Eliminați 300 de calorii pe zi din dieta dvs. pentru a vă vindeca inima HISPANTV

Vă puteți îmbunătăți inima eliminând 300 de calorii pe zi din dieta dumneavoastră.

Reducerea a aproximativ 300 de calorii pe zi vă poate reduce riscul de boli mortale, cum ar fi diabetul și bolile de inimă, arată studiul.

Un studiu efectuat de Duke Health sugerează că la adulții care au deja o greutate sănătoasă sau doar câteva kilograme în plus, reducerea a aproximativ 300 de calorii pe zi a îmbunătățit semnificativ nivelul de colesterol, tensiunea arterială, zahărul din sânge și alți markeri, așa cum a fost publicat joi The Lancet Diabetes & Endocrinologie.

Procesul, care face parte dintr-un proiect în derulare cu Institutele Naționale de Sănătate din SUA numit CALERIE (Evaluare cuprinzătoare a efectelor pe termen lung ale consumului redus de energie) continuă să se bazeze pe ipoteza cercetătorilor că nu doar pierderea în greutate duce la aceste îmbunătățiri, dar unele schimbări metabolice mai complexe cauzate de consumul de mai puține calorii decât cele cheltuite.

În prima lună a studiului, participanții la studiu au mâncat trei mese pe zi, care ar reduce un sfert din caloriile zilnice pentru a-i ajuta să-i antreneze pe noua dietă. Participanții au participat, de asemenea, la sesiuni de consiliere individuale și de grup pentru primele șase luni ale procesului, în timp ce membrii unui grup de control pur și simplu și-au continuat dieta obișnuită și s-au întâlnit cu cercetătorii o dată la șase luni.

---