Elemente ale sarcinii de antrenament

sarcinii

Sarcinile de antrenament sunt setul de stimuli care, sub formă de exerciții fizice, sunt folosiți pentru a îmbunătăți starea fizică și sunt determinate de volum, intensitate, durată, repetări și recuperare. În plus, se referă la măsura muncii efectuate cu instruirea, reprezintă o măsură cantitativă și calitativă a acelei munci (Padial, 2003).

TIPURI DE ÎNCĂRCARE DE ANTRENAMENT

- Externe: Este acea sarcină de antrenament pe care o putem observa direct. Aceștia sunt indicatori ai muncii efectuate care indică cantitatea și calitatea antrenamentului printr-o serie de parametri (distanță, greutate și timp).

- Intern: este efectul încărcării externe asupra corpului dvs. (ritm cardiac, ritm cardiac de rezervă etc.)

ELEMENTELE ÎNCĂRCĂRII DE ANTRENAMENT

- Natura sau gradul de specializare: se referă la asemănarea sau analogia pe care exercițiul (exercițiul care provoacă sarcina) o are cu exercițiul competitiv, pe baza sistemelor funcționale pe care urmează să le folosim. Poate fi specific (când exercițiul este similar sau foarte asemănător cu competiția, de exemplu, dacă sunteți alergător și faceți fartlek sau serii scurte) sau nespecific (când exercițiul nu seamănă cu competiția, de exemplu, dacă sunteți un alergător și efectuează greutăți sau ciclism).

- Orientarea încărcării: este tendința pe care o are un exercițiu către una sau mai multe calități fizice. Poate fi selectiv (când exercițiul afectează o calitate fizică) sau complex (când afectează mai multe capacități fizice de bază: forță, flexibilitate, rezistență sau viteză).