Efecte secundare ale sucului de mere

Sucul de mere este o opțiune de băutură sănătoasă pentru mulți oameni, conținând cantități mici de multe vitamine și minerale. Cu toate acestea, după ce beți suc de mere, pot apărea o serie de reacții adverse, inclusiv probleme gastro-intestinale. Evaluează cu atenție dacă sucul de mere este o băutură potrivită pentru planul tău de masă.

Diaree

Bea prea mult suc de mere poate duce la diaree. Merele și sucul de mere conțin sorbitol, un zahăr natural, dar nedigerabil. Unele sucuri de mere îndulcite artificial pot conține și sorbitol chimic. Un studiu efectuat pe șobolani, publicat în numărul din decembrie 2006 al „World Journal of Gastroenterology”, arată că diareea cauzată de sorbitol este rezultatul incapacității intestinului de a absorbi acest compus. Chiar și consumul de cantități mici de suc de mere poate provoca diaree dacă aveți o sensibilitate la sorbitol. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă bănuiți că ați putea reacționa cu ușurință la sorbitol în sucul de mere.

Constipație

Sucul de mere nu conține foarte multe fibre. O porție de 1 cană din această băutură dulce oferă doar 0,5 g din acest nutrient. Combinați acest lucru cu conținutul de zahăr al soiurilor de suc de mere îndulcit artificial și este posibil să aveți constipație dacă beți o cantitate mare de suc de mere. Potrivit scriitorului nutriționist Nancy Appleton Ph.D., alimentele bogate în zahăr pot provoca constipație, iar fibrele ajută la scăderea riscului de constipație. Consumul unui măr în loc să beți suc de mere vă va ajuta să introduceți mai multe fibre în dieta dvs. și să optați pentru suc de mere neindulcit vă poate reduce și șansele de a dezvolta această problemă intestinală.

---