Efect de recuperare în diete cum să preveniți acel coșmar dietetic
O dietă în care murim de foame și care nu ne permite să ne menținem ritmul de viață nu este o dietă bună. Si efect de revenire în diete este ceea ce urmează.
Sfaturi pentru a evita efectul de revenire în diete
Ca orice învățare care învață mânca sănătos necesită efort mai ales în primele etape, dar dacă te apuci nu uiți.
Când mâncăm sănătos, ne simțim mai bine, nu vrem să ne întoarcem la greșelile noastre anterioare și este dificil să recidivăm în obiceiurile proaste care au cauzat creșterea în greutate.
dietă Cel mai potrivit trebuie să fie adaptat modului nostru de viață, într-un mod care să ne permită să ne menținem anumite linii directoare privind alimentația sănătoasă, în caz contrar, pierderea în greutate va urma temutului efect de revenire în diete sau yo-yo, (recâștigați greutatea la scurt timp după ce ați părăsit dieta).
Experiențele din trecut ne provoacă multă frică și adesea ne determină să abandonăm dieta și să ne creștem anxietate pentru alimente, în special alimente mai puțin sănătoase.
efect de revenire în diete, atât de temut la toate persoanele care urmează o dietă se datorează în principal:
- Un mare o parte din greutatea pierdută nu este grasă, este apă, de multe ori datorită combinației dietei restrictive cu consumul de produse diuretice, de la medicamente la plante cu proprietăți diuretice. Aveți grijă să nu vă gândiți că atunci când aveți de-a face cu diuretice naturale nu ne pot pune sănătatea în pericol, întrucât în urină se pierde nu numai apa, ci și electroliții (sodiu, potasiu, magneziu, calciu, ...). Aceste minerale îndeplinesc numeroase funcții în organism (mențin echilibrul în celule, buna funcționare a sistemului nervos, obțin performanțe musculare adecvate etc.).
Acestea nu ajută la arderea grăsimilor, pierderea în greutate observată este menținută doar odată cu consumul lor. "Diureticele ne fac să pierdem apă, care se recuperează imediat ce încetează să o mai ia".
Când se pierde în greutate și dieta este reglată corespunzător, retenția de apă dispare fără a fi nevoie să luați diuretice.
2. Cu dietele incorecte de slăbire ceea ce se pierde este masa musculară, nu grăsimea, deci corpul are nevoie din ce în ce mai puțin de energie.