Echilibrarea caloriilor - Ghid de bază pentru a pierde în greutate și a vă tonifica corpul】
Toți carbohidrații, grăsimile și proteinele pe care le consumăm conțin calorii.
Dacă dieta dvs. se concentrează doar pe una dintre aceste componente, veți pierde din plin beneficiul.
Când vine vorba de menținerea unei greutăți sănătoase pe viață, ideea de reținut este că CALORII CONTează.
Controlul greutății este despre realizarea unui echilibru: echilibrarea cantității de calorii pe care o consumăm cu cantitatea de calorii pe care corpul nostru o cheltuiește sau „arde”.
A calorie este definit ca o unitate de energie furnizată de alimente.
Toți carbohidrații, grăsimile, zaharurile și proteinele pe care le consumăm conțin calorii.
echilibrul caloric este ca o scară.
Pentru a fi în echilibru și a ne menține greutatea corporală, caloriile pe care le consumăm din alimente trebuie să fie echilibrate cu caloriile pe care le consumăm pentru funcțiile normale ale corpului, activitățile zilnice și exercițiile fizice.
Calorii consumate = alimente și băuturi.
Calorii consumate = funcțiile corpului și activitatea fizică.
NIVEL DE BALANȚ CALORIC:
Mănâncă cam aceeași cantitate de calorii de care are nevoie corpul tău, așa greutatea ta va rămâne stabilă.
Consumă mai multe calorii decât folosește corpul tău. Aceste calorii suplimentare vor fi stocate ca grăsime și te vei ingrasa.
Mănâncă mai puține calorii decât cheltuiești. Prin urmare, corpul tău folosește celulele în care sunt stocate grăsimile pentru energie, greutatea ta scade.
Dacă greutatea corporală rămâne stabilă, aveți echilibru caloric.