Dietele ușoare pentru femeile gravide primăvara; LetsFamily

Veți ști că în timpul sarcinii, o dietă echilibrată este unul dintre pilonii pentru bunăstarea dvs. și a bebelușului (împreună cu exercițiile fizice și monitorizarea medicală). Iată câteva sugestii pentru o dietă ușoară care vă oferă nutrienți esențiali fără a adăuga exces de calorii.

De ce este atât de important să vă urmăriți greutatea în timpul sarcinii?

În vremurile bunicilor noastre, se credea că o femeie însărcinată era mai sănătoasă cu atât era mai dolofană. „Mâncarea pentru doi” a fost luată ca o expresie literală, deoarece se considera că mama trebuia să mănânce mai multe alimente pentru a satisface nevoile tot mai mari ale bebelușului. Astăzi se știe că nu este așa, că lFemeile însărcinate ar trebui să adauge doar 200 de calorii în plus la dieta lor zilnică, iar creșterea în greutate poate fi dăunătoare. Nici nu ar trebui să câștigi mai puțin decât recomandat, dar să câștigi doar kilograme necesare. Acest lucru se datorează faptului că este periculos să crești mai puțin decât este necesar, precum și să câștigi prea mult în greutate.

Profitați de fructele sezonului

Natura primăvara ne oferă fructe și legume delicioase! Unele dintre ele rezistă puțin timp, așa că profitați de ocazie pentru a le consuma în aceste luni și profitați de toate beneficiile lor (pe lângă gustul lor). Căpșuni și căpșuni pentru a profita de vitamina C acum, când citricele, cireșele și primele afine, neagră, prune sunt terminate ... toate bogate în fibre, antioxidanți, vitamine. Și mai departe în sezon găsim pepene galben și pepene verde, ideal pentru a ne menține bine hidratați. .

---