Dietele care garantează sănătatea și pierderea în greutate, potrivit experților

Cel mai bun regim de slăbire ajută, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale

Toate dietele promit că vei slăbi în câteva săptămâni, dar cu ce cost? Atunci când alegeți una, trebuie să fiți sigur că nu este vă va dăuna sănătății.

sănătatea

Harvard Medical School recomandă ca procentul de calorii pentru substanțele nutritive majore să rămână în conformitate cu recomandările federale recomandate Proteine: 10% - 35% carbohidrați: 45% până la 65% și grăsimi: 20% până la 35%.

Listele site-urilor din clasamentul SUA News cele mai bune diete pentru a menține un stil de viață sănătos în timp ce pierde în greutate.

Cele mai ciudate diete pentru celebrități

Poziția numărul unu este pentru Regimul DASH. Deși obiectivul său este de a preveni și reduce tensiunea arterială crescută, este util și să vă reduceți diametrul taliei.

Favorizați fructele și legumele, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cerealele integrale, nucile, păsările de curte și peștele. Limitați carnea roșie, grăsimile saturate și dulciurile.