Dietele Aceasta este ceea ce ar trebui să beți noaptea dacă doriți să slăbiți
Sunteți tentați să vă turnați un castron de cacao înainte de a vă îndrepta către plic? Nu știi să te răcorești fără ca totul să ajungă pe mânerele tale de dragoste? Iată cinci soluții
Nu încetăm să primim mesaje despre ce nu e nimic de facut pentru a păstra linia sau a pierde kilogramele în plus. Este clar că, în ceea ce privește băuturile, nu există alcool sau băuturi răcoritoare cu zahăr (ceea ce reduce foarte mult distracția medie spaniolă din weekend); De asemenea, nu este recomandabil să beți sucuri îmbuteliate, mai ales la căderea nopții - nu este timp să le digerați - nici acele amestecuri de lapte și suc atât de cremoase care au fost o tendință de câțiva ani acum: majoritatea au zaharuri procesate pe care nu le nevoie, oricât de mult ar arăta totul ca o sănătate pură.
Când se apropie ora de culcare, este recomandabil să nu luați niciunul băutură energetică sau izotonică sau cafea. Somnul mic sau neliniștit îți face foame, iar ziua următoare o vom petrece încercând (inconștient) să ne compensăm oboseala cu ciocănit. În „Sănătatea bărbaților”, acestea adaugă mai multe motive pentru a fi atenți la lipsa somnului, dacă aveți tendința de a vă îngrășa: dezechilibrele hormonale pe care le provoacă și modul în care afectează glicemia și insulina.
Dar nu este ceva lichid frumos pe care să-l poți pune în gură fără a provoca probleme? Desigur. În aceeași publicație au găsit cinci băuturi care, pe lângă facilitarea tranziției de la starea de veghe la somn, sunt pozitive pentru organism arde grasimile peste noapte iar nivelul zahărului se stabilizează.
1. Lapte
S-a dovedit că laptele te ajută să adormi datorită conținutului său de calciu și triptofan. triptofan este un aminoacid esențial care favorizează eliberarea serotoninei neurotransmițător legat direct de somn și plăcere. Când există probleme de obezitate, triptofanul, prezent și în ouă, cereale integrale sau susan, este util pentru a evita binges anxios, cum ar fi bulimia.
Pentru ca triptofanul să afecteze sistemul nervos în acest fel, contribuind la calmul nocturn, nu trebuie să luați laptele cu cina sau să fiți gătit în sosuri sau alte feluri de mâncare, ci o vreme înainte sau după (jumătate de oră sau mai mult).
Nu există niciun motiv pentru a evita laptele, cald sau rece. Ceea ce nu trebuie să faceți niciodată este să adăugați solubil zaharat
Un alt avantaj este că cazeina, o proteină din lapte, este ușor de digerat, motiv pentru care vă poate ajuta să câștigați mușchi în timp ce dormiți, așa cum sugerează un studiu realizat de MSSE („Medicină și știință în sport și știință”), accelerarea metabolismului și facilitarea pierderii în greutate conform medicului Bridget murmură.