Dieta vegetariană cu scânduri cum să o faci și ce să mănânci
Ce alimente să includeți în dieta zilnică pentru a configura o variantă vegetariană a dietei Plank și a pierde rapid în greutate în cincisprezece zile.
diagramă dietetică promite o scădere rapidă în greutate și drastic care duce la pierderea a până la 9 kilograme în cincisprezece zile. Un rezultat ambițios care, conform regulilor de bază ale acestei diete, se obține prin stabilirea unei diete bogate în proteine pe bază de alimente de origine animală.
Doar luând în considerare acest principiu, putem înțelege cum dieta Plank nu este potrivită pentru dieta urmată de vegetarian. Mai mult, dieta Plank nu permite variații și substituții alimentare, împărțind cu precizie nutrienții care trebuie luați în fiecare zi și permitând o singură masă gratuită pe parcursul săptămânii. Cu toate acestea, există o posibilă ieșire pentru cei care doresc să experimenteze o dietă bogată în proteine care vizează pierderea în greutate și se bazează pe aportul anumitor alimente precum tofu, seitan, leguminoase și soia. Să vedem în detaliu ce alimente pot fi integrate și un exemplu meniu săptămânal deplin.
Ce alimente să mănânci
După cum sa menționat mai sus, dieta vegetariană nu include carne și pește, cu toate acestea, în ceea ce privește consumul de ouă și produse lactate, există diferite școli de gândire: dieta ovo-lapte-vegetariană, de exemplu, nu include excluderea derivaților de origine animală, în timp ce pentru lacto-vegetarieni numai este permis consumul de produse lactate și pentru ovo-vegetarieni, dimpotrivă, este permis doar consumul de ouă.
Comparativ cu meniul standard, varianta vegetariană a dietei Plank nu modifică micul dejun, care implică aportul de cafea fără zahăr cu adăugarea, în unele zile, a puținii pâini. Cu toate acestea, modificările se referă la ambele Feluri principale, și anume prânzul și cina. Limitările dietei Plank, în orice caz, se referă în esență la consumul de carbohidrați, dar și fibrele, grăsimile vegetale și brânza sunt aproape total interzise, cu unele rare excepții. Gustările de la jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii lipsesc și ele din această dietă.