Dieta unei mese pe zi - Asigurare AFEMEFA
După înflăcărările de Crăciun, mulți oameni încearcă să compenseze excesele meselor de Crăciun, urmând o dietă. În ultimul timp diete de post, una dintre ale cărei variante este dieta unei mese pe zi, care promite să te ajute să slăbești prin postul intermitent.
Care este dieta unei mese pe zi?
Practic, această dietă constă în a mânca o singură dată pe zi, de obicei la cină, și a lua post restul zilei. Prin urmare, este un postul intermitent, care alternează între perioade lungi de a nu mânca sau bea ceva care conține calorii cu perioade scurte de a putea mânca. De obicei se folosește o schemă 23: 1, ceea ce înseamnă 23 de ore de post și una în care poți mânca.
Majoritatea persoanelor care urmează această dietă aleg noaptea să mănânce, iar restul zilei să postească. Există diferite versiuni ale acestei diete, dintre care unele indică ce se poate mânca în ora liberă de post, în timp ce altele permit acest lucru mânca orice vrei, atâta timp cât se face doar în acel moment.
Care sunt beneficiile unei diete de o singură masă pe zi?
Persoanele care urmează această dietă susțin că există multe beneficii, inclusiv:
- Pierderea rapidă în greutate
- Este foarte ușor de urmărit, deoarece vă permite să mâncați ceea ce doriți
Există diferite studii medicale privind efectele postului intermitent care arată următoarele beneficii suplimentare:
- Poate ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge și pierderea în greutate la persoanele cu diabet zaharat de tip 2
- Afectează pozitiv reglarea ciclurilor de somn și alimentație a persoanelor cu obezitate și le crește speranța de viață
- Poate aduce beneficii sistemului inimii și poate îmbunătăți memoria