Dieta săptămânală bogată în vitamina D, cu rețete incluse

Vitamina D este un micronutrient de mare importanță pentru corpul nostru. Și, deși îl putem obține din expunerea la soare, când ajunge toamna și pielea noastră nu este atât de expusă, este indicat să ne îmbogățim dieta cu ea. Deci, astăzi lăsăm un meniu săptămânal bogat în vitamina D, ideal pentru acest sezon.

bogată

Meniu săptămânal pentru a asigura cota de vitamina D.

Zilnic, se recomandă între 400 și 600 UI pe zi sau între 10 și 15 ug de vitamina D care ne ajută, printre altele, să facilităm absorbția calciului și să avem grijă de sănătatea oaselor, precum și să îndeplinim alte funcții importante care îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară, metabolismul și ajută la prevenirea bolilor.