Dieta sănătoasă în carantină este ceea ce recomandă endocrinologii

Sănătate

Pentru ca dieta să fie echilibrată și să nu preia kilograme în plus

sănătoasă

Fructele sunt întotdeauna o opțiune foarte sănătoasă, atât la mese, cât și ca gustare. Antoni bernad

Blocat acasă, fără a face mult exercițiu, neliniștit de situația pe care o trăim din cauza coronavirusului. Riscăm să mâncăm excesiv, să ne înghițim de dulciuri și să ne neglijăm echilibrul alimentar. Experții în endocrinologie ne spun cum să menținem cu ușurință obiceiuri nutriționale bune.

Dacă urmezi o dietă echilibrată, te vei simți mult mai bine, mai puternic și optimist. Exact ceea ce căutăm cu toții și chiar acum, o prioritate absolută. Dar, de asemenea, cine vrea să iasă din carantină cu câteva kilograme în plus? În limita posibilităților dvs. rămâneți activ, faceți gimnastică, mișcați-vă. și urmărește ce mănânci.

Aceasta este ceea ce experții din Societatea spaniolă de endocrinologie și nutriție astfel încât dieta să fie cât mai sănătoasă posibil.

Planificați meniurile

Faceți o organizare săptămânală sau săptămânală a meniului. Astfel, achizițiile se vor limita la produsele necesare și veți evita improvizația cu alimente mai calorice. Este ușor să luați în considerare numărul de mese și porțiile de pregătit, nu vor exista vizite neașteptate.

Paste, orez și cereale, este întotdeauna mai bine să fie întregi. Alfonso Zubiaga