Dieta rapidă, în dezbatere

Cea mai recentă dietă de modă este dieta de post. În ce constă? Mănâncă ceea ce îți dorești timp de 5 zile și consumând doar 600 de calorii în următoarele două zile.

Dieta rapidă este, de asemenea, cunoscută sub numele de dieta 5: 2, o invenție a jurnalistului medical de televiziune Michael Mosley și a jurnalistului Mimi Spencer, care propune să consume doar 600 de calorii timp de două zile pe săptămână pentru a reduce caloriile la un sfert din doza zilnică obișnuită.

Mosley spune că dieta se bazează pe munca oamenilor de știință britanici și americani care au stabilit că postul intermitent îi ajută pe oameni să piardă mai multe grăsimi, să crească sensibilitatea la insulină și să scadă colesterolul, ceea ce ar duce la un risc mai mic de boli de inimă.

Fast Diet propune postul intermitent. Exact două zile de post controlat, consumul unui mic dejun cu conținut scăzut de calorii și cina devreme, cu cel mai lung interval posibil fără a mânca. Exact 500 de calorii pe zi pentru femei și 600 pentru bărbați.

Și restul de cinci zile ale săptămânii mănâncă fără restricții. Desigur, în zilele de post trebuie să consumați alimente satisfăcătoare cu un indice glicemic scăzut, cele mai bune opțiuni sunt proteinele. Iar zilele libere ar trebui să acorde prioritate proteinelor și legumelor, fără boicotarea glucidelor, care sunt, de asemenea, necesare. Pentru a vă menține, ar trebui să continuați să posti doar o zi pe săptămână.

---