Dieta pentru ameliorarea durerilor articulare; Mai bine cu sănătatea

Articolul se bazează pe dovezi științifice și a fost scris și revizuit de profesioniști (conținutul include referințe științifice).

Tot conținutul de pe site-ul nostru web a fost revizuit, totuși, dacă considerați că conținutul nostru este inexact, învechit sau îndoielnic, puteți Contactează-ne pentru a face corecturile necesare.

Simțiți dureri articulare și nu știți ce să faceți? Medicul dumneavoastră este singurul calificat pentru a indica tratamentul pe care trebuie să îl urmați, și după ce le aveți, îl puteți consulta și despre comoditatea următoarelor chei nutriționale.

Importanța dietei în durerile articulare

Dacă faceți parte din acel procent din populație care suferă de dureri articulare, știți cât de dură este această realitate. Uneori se utilizează antiinflamatoare, un medicament care nu oferă întotdeauna rezultatele scontate.

Durerile articulare pot fi cauzate de mai mulți factori, cum ar fi uzura, artrita sau reumatismul. Unele sunt boli care tind să dureze pe viață și cu care trebuie să ne obișnuim.

Cu toate acestea, îi putem atenua incidența și putem obține o calitate a vieții mai bună prin obiceiuri de viață mai bune și nutriție adecvată.

Mâncarea poate fi de bază pentru a atenua durerea. Este posibil să puteți hrăni oasele, cartilajul și tendoanele cu ajutorul mineralelor adecvate cu care să consolidați și mai mult articulațiile.

De asemenea, trebuie să subliniem că, dacă sunteți unul dintre acel procent norocos al populației care încă nu suferă de dureri articulare, Ar fi indicat să urmați și liniile directoare pe care le reflectăm acum asupra dvs. pentru a preveni acest lucru.

Dieta pentru reducerea durerilor articulare

Desigur, dieta este un aspect care ar trebui discutat cu un nutriționist. Nu faceți niciodată modificări ale dietei fără acordul profesionistului. Cu mult mai puțin recurgi la aceste alimente ca înlocuitor al tratamentului indicat de medic; în orice caz, acestea pot fi suplimente pentru ameliorarea simptomelor.

1. Evitați alimentele chimice

Dacă te gândești la asta pentru o clipă, câte alimente procesate consumi pe săptămână? Băuturile răcoritoare ar intra și aici și chiar acele sucuri pe care le cumpărăm uneori și care sunt atât de nesănătoase, în principal din cauza conținutului lor de zahăr.

Fii mai selectiv cu ceea ce mănânci, ia-ți puțin timp pentru a face cumpărăturile și pentru a alege ce vei pune pe farfurii.

Se recomandă reducerea consumului de făină rafinată, zaharuri, sare și componente similare pe care organele noastre nu le digeră bine și care sunt dăunătoare, cauzând supraponderalitate și deteriorând și mai mult articulațiile noastre.

2. Feriți-vă de alimentele cu aciditate ridicată

Unul dintre alimentele pe care le consumăm de obicei zilnic și care este mai dăunător decât sănătos, este laptele. Laptele este un aliment de origine animală cu acțiune acidifiantă care modifică pH-ul sângelui nostru.

Laptele face sângele mai acid, ceea ce duce la dureri articulare. O altă băutură cu aciditate ridicată este cafeaua. Prin urmare, încercați să nu îl consumați în exces.

3. Feriți-vă de excesul de proteine animale

Proteinele animale cresc nivelul acidului din corpul nostru, la fel ca laptele. Știm că proteinele sunt necesare pentru oameni, dar legumele și proteinele lor vegetale precum leguminoasele sau nucile ne pot oferi, de asemenea, un echilibru adecvat. Conform studiilor, aceștia au doar câțiva aminoacizi esențiali mai puțin decât proteinele animale.