Dieta pâinii Olga Raz
Toată lumea știe că pâinea este un produs care nu vă oferă posibilitatea de a pierde acele kilograme în plus. Dar renumita nutriționist israelian Olga Raz a susținut că poți mânca pâine și pierde în greutate cu plăcere. Dieta dezvoltată de ea permite nu numai să mănânce pâine, ci este o parte obligatorie a meniului.
Dieta Pâinii Olga - Reguli de bază
Trebuie să mănânci zilnic o pâine cu conținut scăzut de calorii sau o vei înlocui cu secară sau tărâțe, dar nu albă. În fiecare zi, bărbații trebuie să pregătească 16 bucăți de pâine, femeile - 12. Nu trebuie să fie de 5 ori pe zi, condimentate cu un strat subțire de sprijin. De exemplu, puteți folosi pește slab, porc, caviar vegetal.
Spuneți foametei „Nu”!
Principala regulă a dietei Olga Raz este că nu ai voie să înfometezi.Trebuie să mănânci când vine momentul. Chiar dacă nu doriți, este nevoie. Că cantitatea de pâine care ar trebui consumată în mod necesar.
În meniul Dietei de secară Olga, care este excelent pentru a slăbi, nu este vorba doar de pâine. Puteți mânca orice legume, cu excepția: cartofi, leguminoase și porumb. Legumele pot fi consumate crude, le puteți stinge și găti, adăugând în mod necesar 3 lingurițe. De ulei de măsline.
De asemenea, este necesar să se includă în meniu fructe: mere, citrice, piersici, kiwi. Zilnic este necesar să beți 200 de grame de lapte fermentat, de exemplu, chefir.
De trei ori pe săptămână trebuie să înlocuiți o recepție de pâine cu carne cu conținut scăzut de grăsimi sau pește cu legume. De încă trei ori pe săptămână au permis consumul de ouă de pui.