Dieta militară să piardă 5 kilograme în 72 de ore - Ghid complet pas cu pas

Pierderea kilogramelor în plus este visul multor oameni, dar imaginați-vă că o puteți realiza cu o dietă care vă permite să mâncați hot dog și înghețată. Sună incredibil, nu? Ei bine, există o dietă foarte populară, cunoscută sub numele de dieta militară, care servește pentru a vă ajuta pierde până la 5 kilograme în doar 3 zile.

Te simți deja încurajat? Nu mai pierdeți timp și aflați cum dieta militară poate fi de mare ajutor pentru a pierde acele kilograme în plus.

Se spune că aceasta este noua versiune a dietei de 3 zile. Și este, de asemenea, cunoscut sub numele de dieta armata sau dieta marina. Acesta este un mod vechi prin care obișnuiau să obțină recruti militari supraponderali să slăbească în cel mai scurt timp.

Ideea este că după 3 zile vedeți deja rezultate optime în silueta ta pierzând până la 5 kilograme. Desigur, trebuie să urmați liniile directoare ca și când ați fi unul dintre ei.

Cei care susțin această celebră dietă susțin că a fost creată de un militar, care era nutriționist și a servit în armata Statelor Unite. Ei susțin că el a conceput această dietă rapidă, cu intenția de a ajuta soldații. Dar, adevărul este că nicio entitate publică, guvernamentală sau militară nu are legătură cu dieta.

Ce este dieta militară?

Este una dintre cele mai eficiente diete rapide de acolo, datorită cât de strictă este. Este un plan alimentar care necesită efort, dăruire și concentrare pentru a obține rezultatele pe care le așteptați în doar 3 zile.

Baza sa este o dietă cu conținut scăzut de calorii, cu restricții ridicate, care vă face să reduceți multe calorii în primele 3 zile. După cele 3 zile de dietă, ar trebui să durați 4 zile cu mai puține restricții, dar menținând aportul de calorii la 1500 pe zi, cu scopul de a completa pierderea în greutate și de a oferi corpului dumneavoastră ceea ce are nevoie.

Acest lucru trebuie să repetați câte săptămâni este necesar pentru a obține cifra dorită. Cu toate acestea, nu toate corpurile reacționează în același mod. Prin urmare Este recomandat ca înainte de a începe o dietă militară sau orice dietă strictă ca aceasta, să vă consultați cu nutriționistul.

Dacă o faci așa, îți poți salva viitoarele probleme de sănătate, deoarece el îți poate oferi cele mai bune recomandări pentru asta.

Alimentele de dietă militară

Una dintre marile atracții ale dietei este că nu trebuie să faci o listă lungă de alimente pentru a putea merge la cumpărături. De fapt, această dietă este atât de simplă încât sunt produse pe care le puteți obține chiar și în cel mai apropiat supermarket. Cele mai fundamentale alimente pentru a arăta ca un soldat sunt:

Fructe: Cele mai recomandate sunt grapefruitul, banana și merele.
Carne: Ca parte a felului principal al prânzului, trebuie să existe ton, cârnați sau pui.
Lactate: Unul dintre cele mai gustoase lucruri este că în fiecare zi veți mânca brânză și înghețată.
Ouă.

Acestea sunt produse de cea mai mare importanță pentru respectarea dietei. După cum puteți vedea, în ciuda faptului că este un dieta grea, sunt produse simple și relativ accesibile.

Meniuri dietetice militare

Spre deosebire de majoritatea dietelor rapide, numai asta are 3 feluri principale nu este nevoie de gustări. Acest lucru este de obicei foarte util pentru acele persoane care sunt foarte ocupate și nu au timp să gătească la fiecare 3 ore sau să se așeze să mănânce regulat.

Deci, mai jos puteți vedea câteva meniuri variate, astfel încât să nu vă simțiți legați. Ideea este că vă simțiți confortabil cu dieta militară și selectați modelele care vi se par cele mai delicioase. Majoritatea meniurilor conțin ingrediente ușor de găsit sau pe care este posibil să le aveți deja la dispoziție în dulap.

Primul model

Ziua 1:

Alimente	Alimente
Mic dejun	O felie de pâine cu unt de arahide, o jumătate de grapefruit și o ceașcă de cafea.
Masa de pranz	2 felii de pâine cu o cutie de ton și o ceașcă de ceai.
Masa de seara	200 de grame de pui la grătar, un măr, niște morcovi și porumb gătit, împreună cu o ceașcă de înghețată de vanilie.

Ziua 2:

Alimente	Alimente
Mic dejun	O felie de pâine cu unt de arahide și un pahar de suc de piersici.
Masa de pranz	Iepure la gratar, 100 de grame de ricotta si 5 biscuiti cu un pahar de apa.
Masa de seara	2 hot dog fără pâine, 1 morcov, broccoli, o jumătate de banană și o jumătate de cană de înghețată cu vanilie.

Ziua 3:

Alimente	Alimente
Mic dejun	O felie de pâine, ou fiert, o jumătate de portocală și o ceașcă de cafea.
Masa de pranz	200 de grame de piept de pui la grătar, cu 5 biscuiți de cereale integrale și cremă de brânză.
Masa de seara	250 de grame de carne de porc la grătar, cu 2 morcovi și o cană de înghețată cu vanilie.