Dieta lui Novak Djokovic, care l-a ajutat să-și îmbunătățească performanțele
Chiar dacă nu sunteți un fan al tenisului, este foarte probabil să știți cine este Novak Djokovic, jucătorul de tenis numărul 1 din lume. Dar ceea ce puțini știu este că Djokovic a avut probleme de performanță mult timp, asta chiar l-a determinat să abandoneze partidele importante. În această postare comentez problemele de performanță pe care le-a avut și care au fost schimbările din dieta lui Novak Djokovic, care i-au permis o schimbare radicală a performanței sale.
Schimbările din dieta lui Novak Djokovic i-au permis nu numai să-și îmbunătățească performanțele, ci și să devină numărul 1 în lume.
Cine este Novak Djokovic?
Novak Djokovic este un jucător de tenis profesionist sârb care, din august 2019, a câștigat 75 de titluri, inclusiv 16 turnee de Grand Slam. În prezent ocupă locul 1 în clasamentul ATP la simplu.
Este considerat unul dintre cei mai buni jucători de tenis din istorie și ocupă locul trei pe lista jucătorilor care au câștigat cele mai multe turnee de Grand Slam.
Djokovic a scris cartea Serve to win, detaliază problemele de performanță pe care le-a experimentat și comentând dieta și stilul său de viață.
Fiecare meci era o bătălie cu el însuși
Djokovic a experimentat probleme respiratorii, incapacitatea de a rezista la căldură, rezistență scăzută la efort, vedere încețoșată și alte câteva probleme de performanță, ceea ce însemna că lupta și pierdea bătălii împotriva sa în fiecare meci.
Nu am putut avea o performanță regulată. A câștigat un turneu, dar în următorul se va prăbuși neașteptat. A câștigat un meci epic, dar s-a retras la mijlocul rundei următoare. Problema lui era atât de mare, încât colegii săi din liga de tenis își bateau joc de el de multe ori.
El a crezut că poate problema lui nu este fizică, ci mentală, așa că a început să facă meditație și să practice Yoga, pentru a-și liniști mintea.
A devenit obsesiv cu pregătirea sa, venind la muncă 14 ore pe zi, în fiecare zi. Nu a făcut altceva decât să se concentreze pe îmbunătățirea stării sale fizice și mentale și datorită acestui fapt a devenit printre cei mai buni 10 jucători de tenis din lume.
Djokovic comentează că de la vârsta de 13 ani s-a simțit constant aglomerat, În special noaptea. S-a trezit amețit și i-a trebuit timp să se pregătească să înceapă.
Se simțea întotdeauna obosit, plictisitor, deși se antrena de trei ori pe zi și avea alergii, care erau mai grave în zilele umede sau când exista polenizare.
Care a fost cel mai mic punct al lui Djokovic?
În ianuarie 2010, într-un meci de sferturi al Australian Open împotriva lui Jo-Wilfried Tsonga, a început să experimenteze problemele obișnuite, nu putea respira și ceva nu era în regulă cu gâtul.
De atunci, el i-a cerut judecătorului să-i dea permisiunea să meargă la baie nu voia ca adversarul său să știe ce i se întâmplă: era greață.
Când s-a întors în teren, era un alt jucător, ceea ce i-a oferit lui Tsonga un avantaj semnificativ.
Ce era în neregulă cu dieta lui Novak Djokovic?
În conformitate cu obiceiurile sale culturale și familiale, dieta lui Novak Djokovic a fost bazată pe mâncăruri italiene, cum ar fi pizza, paste și mai ales pâine. Pe de altă parte, a mâncat farfurii generoase de carne, cel puțin de două ori pe zi.
Gustările sale în timpul jocurilor erau bare de energie și alte alimente bogate în zahăr, cu ideea că acest lucru îi va menține nivelul de energie ridicat. În plus, după fiecare antrenament s-a simțit demn de o mână de cookie-uri.
Djokovic nu știa că felul în care a mâncat a provocat inflamații (citiți Ce este inflamația și cum să o luptați cu dieta? în acest blog).
După cum comentează în cartea sa, corpul reacționează împotriva alimentelor care nu-i plac, trimițându-ne semnale precum congestie nazală, dureri articulare, crampe abdominale etc.
Cum ai aflat?
Prin pură coincidență, un nutriționist din Serbia, dr. Igor Cetojevic, a văzut problema pe care a avut-o în meciul menționat anterior cu Tsonga. Văzându-l cum Djokovic se prăbușește, dr. Cetojevic a știut imediat ce i se întâmpla. Nu a fost astm, ci altceva și a ghicit că este legat de dieta sa.
Mai precis, el a stabilit că problemele sale de respirație erau rezultatul unui dezechilibru în sistemul său digestiv., cauzată de acumularea de toxine în intestin.
Deoarece medicul și tatăl său erau prieteni, s-au aranjat să se întâlnească 6 luni mai târziu, într-un meci din Cupa Davis, în Croația.