Dieta Insomnie și pierderea în greutate
Somn și pierderea în greutate
Absența somnului deranjează echilibrul ponderal, putând stabili un cerc vicios. Într-adevăr, cu probleme de obezitate, la rândul lor, apar și tulburări de somn.
În timpul somnului profund, organismul produce o anumită cantitate de hormoni, în special hormoni de creștere.
Anumite studii * pe o populație masculină cu vârste cuprinse între 16 și 83 de ani au arătat că există o corelație între nivelurile scăzute de hormoni de creștere pe de o parte și obezitatea și pierderea masei musculare pe de altă parte.
La bărbații cu vârsta peste 35 de ani, proporția somnului profund este redusă la 5% în loc de 20%, ceea ce explică parțial că, odată cu îmbătrânirea, somnul are un impact direct asupra greutății.
Alte studii ** au arătat un nivel scăzut de leptină la subiecții care dorm puțin (mai puțin de 7 ore/noapte). Acest hormon secretat de țesutul adipos stimulează metabolismul energetic și reduce senzația de foame.