Dieta hipocalorică 5 prezintă riscuri pentru sănătatea dumneavoastră
Cei care nu au urmat niciodată o dietă aruncă prima piatră. Într-o societate în care idealul de frumusețe este o persoană slabă, nu este de mirare că noi toți, ocazional, am vrut să scăpăm de acele kilograme în plus. Și chiar dacă Există diferite tipuri de diete care ne permit să slăbim, unele dintre cele mai răspândite fiind dietele cu conținut scăzut de calorii.
Acest tip de dietă se bazează pe ideea că cu cât consumați mai puține calorii, cu atât pierderile de grăsime și greutatea corporală sunt mai mari. Din acest motiv, mai mulți nutrienți sunt eliminați de obicei din dietă, în principal grăsimi și carbohidrați, pentru a reduce aportul caloric. Cu toate acestea, ceea ce mulți nu știu este că reducerea consumului de energie este eficientă numai în primele săptămâni, acest efect este inversat de obicei pe termen lung. De ce?
Deoarece corpul nostru are nevoie de o cantitate completă de nutrienți pentru a funcționa corect. Când această contribuție nutrițională scade, corpul nostru se bazează pe rezervele organismului, motiv pentru care apare pierderea momentană în greutate.
Cu toate acestea, pe măsură ce timpul trece, se activează ceea ce este cunoscut sub numele de „legea economiei energetice”, care restricționează cheltuielile calorice ale fiecărui sistem al corpului nostru; adică organismul reușește să funcționeze cu mai puține calorii. În acest moment este mai greu să slăbești și există riscul ca, prin revenirea la o dietă normală, să se câștige și mai multe kilograme. Toate acestea se traduc în riscuri pentru sănătate.
Cuprins
Pericolele consumului unei diete hipocalorice
1. Reduce masa musculară
Mușchii sunt cei mai mari consumatori de energie din corpul nostru, astfel încât, prin reducerea aportului de calorii, sunt primii care observă schimbarea. Totul începe cu unul ușoară reducere a masei musculare, ceea ce creează senzația greșită că s-a pierdut în greutate dar nu am pierdut de fapt țesutul adipos. Dacă dieta continuă, mușchii își pierd volumul și odată reduși, este foarte dificil să-i recâștigi, chiar și cu un plan de antrenament bun.