Dieta Dukan - Dieta Keto

Pentru mulți dintre locuitorii unei țări este o mare problemă de a fi supraponderal. Lupta cu el în unele durează o viață întreagă, cineva care „plutește” înainte și înapoi, pierzând și recâștigând kilograme suplimentare, dar unele încă Își au greutatea ideală pentru a atinge și a menține toate eforturile, de-a lungul timpului. Iar pentru cei care s-au săturat să caute săgeata de sus și să gemă disperate care nu pot depăși grăsimea corporală în abdomen și celulita în coapse, există o mântuire universală și în această dietă a lui Pierre Dukan. Necunoscut?

dieta

Da, poate asta este tot, pentru că este popular în lumea antică, dar în alte țări sau chiar nu au cunoscut sau doar mici Nuggets de informații. Această dietă, mântuirea orezului enervant, a hrișcului, a kefirului și a altor mono-diete, oferă presupusa pierdere în greutate. Dieta este foarte variată, este ideală pentru cei cărora le place să mănânce bogat, bogat, gătitul nu este leneș. Motto-ul nutriției: „MÂNCĂ cât vrei!”. Ispititor, nu-i așa? Se pare că Mâncarea nu este dușmanul, ci este un ajutor în lupta împotriva caloriilor și a grăsimilor, iar acest lucru este important.

Câteva cuvinte despre autorul dietei, este necesară cunoașterea lumii, salvatorul Kilo-urilor nedorite?! Pierre Ducane - renumit nutriționist francez, medic, care de 30 de ani a fost intens dedicat Produselor cu impact asupra corpului. În timp ce lucra la acest concept, la fel ca dieta, el a atins Misterul greutății ideale și calea de realizare a acestuia.

Pierre Ducane - Autor a 19 cărți, acestea sunt Fructele experienței și practicii sale, dar cel mai important lucru este un vânzător-minune „Nu știu cum să slăbesc”, deja în 2011, dar deja activ citește toate Fanii, care vor să slăbească, fără a aduce atingere sănătății și pentru totdeauna! Cartea a fost tradusă în mai multe limbi și în mai mult de zece țări din întreaga lume.

Dietă Dr. Ducane se bazează pe consumul de proteine ​​din alimente ușor digerabile și ajută Greutatea să scape de ea. Corpul pentru a curăța toate impuritățile și toxinele, metabolismul funcționează perfect. Principalele produse ale dietei sunt carnea, peștele și mai ales tărâțele. Cea mai atractivă și validitatea dietei depinde de cantitatea de kilograme de supraponderalitate, de timpul de ieșire și de caracteristicile corpului tău.

Înainte ca dieta să înceapă sfârșitul, este necesar să cunoașteți greutatea optimă, merită. Acest lucru se poate face cu ajutorul serviciilor de internet ușor de găsit. Veți putea face toți parametrii (greutatea actuală, greutatea dorită, încercările de slăbire, creșterea, sarcina etc.) și veți obține un număr de greutate ideal. După cum puteți vedea, totul individual. În plus față de obținerea „consiliului”, care ajută dieta în niveluri: fiecare nivel este calculat pe baza Duratei și a pierderii în greutate, care foarte ușor Durata de slăbire. Deci, să mergem la niveluri, despre cota Dukan Diet. Doar 4. Pentru mai multe informații despre fiecare.

Pasul numărul 1, sub titlul „Atac”

După cum sugerează și numele, se poate înțelege că îi atacă, kilogramele în plus, care într-o pierdere rapidă și semnificativă. Aceasta este cea mai scurtă și progresivă perioadă a dietei Dr. Dukan. Durata se calculează după cum urmează:

Dacă aveți mai mult de 5 kg sau mai puțin - „Atac” care durează câteva zile.
Ați înscris 5-10 kilograme mai mult? După atac este kilogrammchik 3-5 zile
Dacă mai mult de 10 kg sunt de prisos, iar faza durează 5-7 zile, până la maximum 10

Acest lucru se datorează faptului că în acest moment puteți doar proteine: carne, pește, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și ouă. În tot acest timp poate avea o greutate de până la 6 kg fără prea mult efort.

Acum mai multe informații despre produsul care ne atacă Greutatea.

  1. Fiecare dintre carnea slabă: vițel, Kristina, carne de vită, carne de cal (toate carnea, cu excepția cărnii și pileski, iepure). În carne de porc și miel Tabu! Se prepară fără un gram de ulei.
  2. Ficatul, rinichii, plămânii - și toate carnea de vită, vițel, măruntaie de pasăre, dar și vârful limbii.
  3. Fiecare dintre păsări de curte, cu excepția raței și a gâștei, neapărat fără piele.
  4. 2 până la 4 procente de șuncă grasă fără piele.
  5. Toți peștii, indiferent de natura producției.
  6. Fructe de mare.
  7. Ouă, dar nu mai mult de 2 gălbenușuri, Proteine ​​în cantitate nelimitată. Dacă sunteți o creștere a colesterolului ciupiți consumul de gălbenuș de ou 3-4 pe săptămână.
  8. Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, puteți folosi 0% lapte praf gras, dar nu mai mult de 3 linguri pe zi.

Toate acestea costă grătarul fără adăugarea de ulei și grăsime pe care le puteți avea, când și unde doriți, tot ce doriți, numărul de calorii care nu are loc.

Unele produse ar trebui consumate în moderație:

  • Cafea și toate tipurile de ceai;
  • Oțet și sos de soia;
  • toate ierburile, semințele de chimen, maximum jumătate de ceapă pe zi și alte condimente;
  • Gelatină, praf de copt, drojdie, agar-agar;
  • pereche de pepene galben, care poate fi folosit ca condiment;
  • Suc de lamaie pentru umplutura;
  • Sare și culoare bej deschis - foarte puțin, deoarece altfel excesul de apă și nu părăsesc corpul;
  • zero calorii, îndulcitori (fructoză, glucoză și sorbitol etc.);
  • Băuturi dietetice;
  • Poți mânca 8 bețe de crab;
  • Ca ulei mono-parafinic de utilizat (1 lingură), deoarece nu este hrănitor, învelește intestinul, funcționând normal, îmbunătățind scaunul. Utilizați pentru prăjire, încălzire, dressing perfect pentru salată.

În orice caz, asigurați-vă că:

1) Mănâncă 1,5 linguri de tărâțe de ovăz pe zi
2) ușurința gimnasticii zilnice și 20 de minute în plimbări
3) Bea 2 litri de apă (ceai, cafea, considerat ca)