Dieta cu conținut scăzut de calorii, singurul secret al unui stomac plat
- Închiderea a perturbat stilul de viață al celor mai mulți
- Recuperarea datelor despre alimente bune este cheia pentru a pierde în greutate
- Urmați sfatul lui Alex García, șeful Fit Club Madrid
Stilul nostru de viață actual s-a schimbat complet, la fel ca rutinele pe care le aveam atunci când mâncam și făceam exerciții fizice înainte de închidere. Prin urmare, este esențial să reincorporezi anumite obiceiuri care ajută la trecerea către o viață sănătoasă și, de asemenea, să stabiliți tabele pentru a obține obiectivele dorite.
Alex García, șeful Fit Club Madrid, o sală de gimnastică tip boutique specializată în antrenamente personalizate, insistă asupra importanței urmării unei diete corecte pe care o combinăm cu tonifiere și exerciții cardiovasculare pentru a obține, de exemplu, un stomac plat.
„Totul începe cu mâncarea, este punctul de plecare al oricărei rutine de exerciții fizice, indiferent de obiectivele pe care dorim să le îndeplinim. De aceea monitorizarea pe care o poate realiza un nutriționist este crucială dacă vrem să ne profesionalizăm obiectivele cu cunoștințe și experiență. ”explică expertul. "Când am definit liniile directoare alimentare, atunci vom putea începe să lucrăm corpul. Mai întâi cu exerciții de tonifiere și apoi cu exerciții cardiovasculare, deși este important să ne anticipăm întotdeauna propria capacitate de a obține rezultate mai bune".
Hipopresivi pentru a obține un stomac plat
Exercițiile hipopresive sunt foarte eficiente, deoarece întăresc peretele abdominal în timp ce respirația este controlată și nu numai că reafirmă această zonă, dar sunt și foarte eficiente pentru podeaua pelviană. Acestea sunt efectuate întinse pe podea cu fața în sus sau patruped, lipind abdomenul de partea inferioară a spatelui pentru a obține un vid abdominal.
În acest fel, aerul începe să fie eliberat până când este gol și în acel moment ne contractăm cât mai mult timp. Odată ce obiectivul a fost atins, este recomandabil să mențineți același nivel de exercițiu fără a reduce intensitatea sau a reduce rutina pentru a preveni diminuarea rezultatelor.