Dieta cu ciocolată pentru a pierde în greutate - Cum funcționează Sănătatea răspunde
Nu este foarte ușor să găsești pe cineva căruia nu-i place ciocolata, nu-i așa? Cu toate acestea, în timp ce se bucură de dulce, există oameni care decid să-l lase deoparte și să nu consume, deoarece vor să mențină o formă bună și să piardă în greutate.
Dar dacă ți-am spune că există un program de alimentație cu accent pe pierderea în greutate, care se bazează tocmai pe bomboane? Este adevărat, vorbim despre dieta cu ciocolată pentru a slăbi. Vom învăța cum funcționează acest plan alimentar?
Conținutul paginii
Cum funcționează dieta cu ciocolată pentru a slăbi?
Dieta cu ciocolată pentru a slăbi poate elimina mai mult de 5 kilograme pe lună, care poate varia în funcție de metabolismul practicantului metodei.
Este un program alimentar care permite consumul de ciocolată, atâta timp cât este ciocolată neagră, care provine direct din cacao, cu minimum 60% din ingredientul din compoziția sa.
Adică, fără bomboane cu lapte, bomboane fracturate, bomboane umplute, bomboane hidrogenate.
Cacao are polifenoli, substanțe asociate cu scăderea poftei de mâncare - este întotdeauna important să se controleze consumul de calorii și să se evite consumul excesiv de binge - și reglarea stocării grăsimilor de către organism.
Un alt avantaj al autorizării consumului de ciocolată în dietă este că funcționează ca un aliat al bunei umori, prin satisfacerea dorinței de dulciuri și poate contribui la sentimentul de bunăstare. În plus față de pierderea în greutate, planul alimentar promite în continuare să îmbunătățească metabolismul și nivelul zahărului din sânge și să lupte împotriva colesterolului ridicat, precum și a tensiunii arteriale crescute.
Ghidurile pentru dieta cu ciocolată pentru pierderea în greutate
Nu este doar tipul sigur de ciocolată care contează în acest program alimentar, ci și timpul și cantitatea care pot fi luate, astfel încât progresul dietei să nu fie afectat. Aruncați o privire la modul în care funcționează acest lucru în Ghidul pentru dieta de slăbit cu ciocolată:
- Este permis să se consume până la 25 g de ciocolată neagră, corespunzătoare unei porții de două pătrate, pe tot parcursul zilei.
- Nu te împotmolești în ciocolată sau mănânci cu disperare, totuși, bucură-te de gustul dulciului mâncând bucăți mici încet și conștient, ceea ce te poate ajuta să te simți mulțumit de mai puțină ciocolată.
- Consumați ciocolată, de preferință, ca desert pentru o masă principală compusă din fibre, care fac ca zahărul să fie absorbit mai lent în organism, evitând vârfurile crescute ale glicemiei. Aceste vârfuri sunt asociate cu apetitul crescut.
- Dieterul poate folosi, de asemenea, ciocolată neagră pentru a face deserturi mai sănătoase, cum ar fi prăjituri, cupcakes și briose. Pentru a le face mai gustoase, sugestia este să completați rețetele cu fructe. Nu uitați însă să mâncați porții moderate din aceste dulciuri pentru a nu depăși consumul zilnic de 25 g de ciocolată neagră.
- Ora lanchinhos-ului este permisă să bea ciocolată fierbinte zero zahăr sau să amestece o cacao de bună calitate cu ciocolată fierbinte.
- Acordați preferință consumului de alimente întregi, fructe și legume.
- Următoarele alimente sunt interzise în dieta cu ciocolată pentru scăderea în greutate: cafea, băuturi energizante, băuturi sodice, prăjite, carne grasă, alimente bogate în grăsimi, alimente bogate în zahăr și dulciuri.
- Practicați activități fizice de cel puțin trei ori pe săptămână ca modalitate de stimulare a arderii grăsimilor.