Dieta copiilor - trei feluri de mâncare sau un singur fel de mâncare

Prima, a doua și farfuria de desert sau combo pentru copii?

Deși pare general acceptat faptul că cel mai recomandat tipar de masă în timpul copilăriei este 5 pe zi -3 cele principale, micul dejun, prânzul și cina, și două mai ușoare, prânzul și o gustare-, conținutul acestor mese, în special mâncarea și cina, este uneori o sursă de discuție.

dieta

Și nu numai aceasta, ridicăm și Avantajele și dezavantajele dietei copiilor care oferă trei feluri de mâncare sau un singur fel de mâncare. Care este cel mai bun?

Curs unic sau trei feluri pentru o dietă sănătoasă pentru copii?

Orele de masă în Spania sunt departe de ceea ce se obișnuiește în alte țări și, deoarece există o perioadă foarte lungă între micul dejun și prânz, tendința generală este de a mânca o masă copioasă. Între timp, în alte țări, aceste vremuri sunt foarte diferite, mâncarea fiind mult mai timpurie și mai puțin abundentă.

Conform acestui tipar, alimentele ar trebui să furnizeze aproximativ 30 - 35% din aportul caloric total al zilei, în general împărțit în trei feluri de mâncare, cu un desert pe bază de fructe și însoțit de pâine. În funcție de densitatea calorică a primului curs, trebuie ales un al doilea fel mai mult sau mai puțin caloric, deoarece trebuie să completeze nutrițional primul curs.