Dieta anti-stres cele mai bune alimente și meniuri împotriva stresului - Clinica Mira Cueto
Salutare tuturor. Dacă săptămâna trecută v-am dat o serie de trucuri anti-stres, astăzi este rândul dietei, astfel încât să putem fi mai calmi. Ia notă și pune-o în practică. Cu siguranță veți începe să observați rezultatele foarte curând.
Dieta anti stres, plan săptămânal
LUNI
Mic dejun: Cafea cu lapte cu cereale integrale fără zahăr
La jumătatea dimineții: 1 sau 2 kiwi.
Pranz: salata de spanac cu nuci de caju si iepure de usturoi (1 iepure deja tocat si curatat, usturoi, vin alb, ulei de masline, cimbru proaspat, sare si piper, 4 cartofi mici).
Gustare: 1 iaurt natural.
Cina: cremă de praz sau dovlecei, omletă după gust, 1 uncie de ciocolată neagră.
MARŢI
Mic dejun: infuzie sau cafea cu lapte, pâine integrală cu curcan sau șuncă
La jumătatea dimineții: suc de portocale.
Mâncare: linte sau naut cu legume, pui fript cu ardei verzi.
Gustare: pâine prăjită cu ton natural.
Cina: Salată de broccoli și spirulină (½ cană de spirulină pudră, broccoli proaspăt tocat mărunt, 1/3 dintr-o cană de semințe de floarea soarelui, 6 stafide, ¼ cană de semințe de susan prăjite, pentru dressing: 1 lingură de maioneză + 1 lingură de muștar + curry, sare și piper după gust)
1 felie de somon în papillote.
MIERCURI
Mic dejun: ceai negru cu lapte, pâine prăjită cu omletă franceză.