Dieta, aliatul sau inamicul Ithacus Psihologii din Madrid
În societatea în care trăim dieta este întotdeauna prezentă.Înainte de vară pentru operațiunea bikini, după vară să ne pregătim pentru următorul, în Anul Nou ca noi jurăminte sau promite să înceapă anul bine ... oricare ar fi acesta, există întotdeauna un moment care ne amintește că nu suntem pe deplin confortabili cu corpul nostruși ar trebui sau am dori să o schimbăm.
Problema cu toate acestea este că există „momente” care ne amintesc de asta și nu de zi cu zi; Da acele momente ne fac să dorim soluții rapide pentru a ne atinge obiectivul. Prin urmare, dietele sunt o piață în plină expansiune în zilele noastre: de la dieta cu mere, anghinare, piureuri verzi sau proteine ...
Știm că tind să fie diete cu rezultate rapide (în majoritatea cazurilor), dar este, de asemenea, o soluție durabilă și stabilă? Mă tem că răspunsul la această întrebare este NU: știm cu toții că, odată ce încetăm să facem acele diete miraculoase, greutatea și vechile obiceiuri revin. Prin urmare, dacă vrem să ne simțim bineși să rămânem astfel, fără a fi nevoie să luăm măsuri suplimentare în anumite perioade, ar trebuischimba percepția dietei pentru stilul de viață. Soluția nu constă în alegerea unei diete sau alta, ci în schimbarea comportamentului nostru în ceea ce privește alimentele,creând un stil diferit de a mânca care va dura tot restul vieții noastre.
Și care este diferența?
Spre deosebire de dietă, luarea unei decizii cu privire la o schimbare a stilului tău de viață elimină mai mulți factori cheie și periculoși, cum ar fi stabilirea unei date sau a unei limite de greutate (eliminând astfel pericolul ca atunci când se termină data respectivă, să revii la obiceiurile lor și, prin urmare, să recâștigi a slăbit și vă simțiți din nou nemulțumiți sau nemulțumiți de voi înșivă). Invers,Încorporarea acestor noi obiceiuri în stilul tău de viață îl va face să fie ceva constant, o parte din cine ești și cum decizi să trăiești.
Pe de altă parte, nu va fi o „condamnare” sau „sacrificiu” care trebuie petrecut pentru ca X să fie bine sau să se simtă confortabil, deoarece nu va implica sacrificii și restricții mari (așa cum se întâmplă adesea în dietele miraculoase).
De multe ori să ai o mâncare interzisă și să petreci atât de mult timp fără să o poți mânca chiar dacă vrei, înseamnă că atunci când o poți face, o faci într-un mod necontrolat și inadecvat. Acesta este unul dintre pericolele pe care vrem să le prevenim și să le evităm prin schimbarea modului în care mâncați.
Cum să începi să te schimbi?
După ce ați citit toate cele de mai sus, mulți dintre voi ar putea crede că este ceva foarte dificil să schimbați relația cu mâncarea, totuși nu este așa. Este nevoie de constant și sistematic, la fel ca învățarea oricărei noi abilități.