Diagrama BODY pentru 7 zile; Asul sud-indian pentru a slăbi
Visul fiecărei persoane este să piardă kilograme în plus și să câștige o cifră subțire. Dacă diagramele dietetice provin din India de Nord, India de Sud, Coreea sau orice altă cultură, știind care este echilibrul corect al alimentelor, consumul în cantitate corectă, este foarte important pentru a menține o greutate sănătoasă. Cei mai mulți dintre noi adoră mâncarea sud-indiană. Este adevărat că alimentele din sudul Indiei sunt centrate pe orez și condimentate cu o mulțime de legume și produse acre, dar cea mai bună parte este că această bucătărie este extrem de ușoară pe stomac. Această dietă este foarte ușor de urmat. În acest articol, am compilat o diagramă dietetică de 7 zile pentru planul de slăbire, luând alimente din toate bucătăriile din India de Sud care vă vor ajuta să pierdeți în greutate și, de asemenea, să vă ajutați să adoptați un stil de viață sănătos. Citiți mai departe pentru mai multe detalii ale diagramei de 7 zile pentru scăderea în greutate:
Ziua 1:
Băutură dimineața devreme:Dacă sunteți un fan al activității fizice sau cineva care merge la sală în mod regulat, atunci este recomandat să începeți ziua cu această dietă la prima oră dimineața. Se bea o cană de apă caldă cu 2 lingurițe de suc de lămâie. Această băutură îți pregătește corpul pentru procesul de ardere a grăsimilor și accelerează procesul atunci când începi să faci mișcare.
Mic dejun: Păstrați micul dejun ușor. Ia 2-3 mei idlis cu un castron de sambar sau o ceașcă de ceai verde cu 2 fursecuri de biscuiți crem.
Mijlocul diminetii: În acest moment al zilei, mâncați câteva fructe. Puteți avea un măr sau un pepene verde, deoarece acesta din urmă este bogat în conținut de apă. De asemenea, puteți face o salată de fructe pentru a obține nutriție dintr-un grup de fructe.
Masa de pranz: Puteți lua un prânz mediu până la greu cu orez aburit/bile ragi + un castron de sambar. Adăugați cașul la meniul de prânz, deoarece funcționează într-adevăr o modalitate excelentă de a arde grăsimile.
Masa de seara: Aveți 1 ceașcă de ceai verde neîndulcit cu două fursecuri Marie.
Masa de seara: Păstrați cina ușoară. Consumați 2 rotis cu un castron mic de „bhendekai gojju” (okra sau bhindi curry într-o bază de tamarind). Puteți adăuga curry de legume la această masă, dacă doriți. De asemenea, aveți caș cu această masă.
Ora de culcare: 1 cana de lapte cald cu un praf de curcuma. Această băutură este excelentă pentru detoxifierea organismului și vă va ajuta să dormiți bine.
Ziua 2:
Dimineața devreme: Luați un pahar cu apă caldă și adăugați oțet de mere. Această băutură vă va accelera rata metabolismului și vă va spori imunitatea.
Mic dejun: 1 doză simplă + chutney de nucă de cocos, 1 ceașcă de cafea neagră neîndulcită și câteva migdale.
Mijlocul diminetii: Un pahar cu apă de nucă de cocos cu malai sau salată de fructe mixtă.
Masa de pranz: 1 castron de orez brun/2 rotis multigrain + 1 cană de sambhar + 1 cană de legume fierte + 1 castron de caș
Dupa-amiaza: O ceașcă de cafea neagră neîndulcită + sundal cu gram verde
Masa de seara: 1 castron de mei khichdi + 1 castron mediu de Thayir pachadi ((Raita de un anumit tip preparată prin măcinarea de nucă de cocos mărunțită, câțiva ardei iute și semințe de chimen într-o pastă. Apoi se adaugă caș la acest amestec și un tadka cu frunze de curry și semințele de muștar completează farfuria) cu salată de legume.
Ora de culcare: Un pahar de lapte cald cu șofran înainte de culcare.
Ziua 3:
Dimineața devreme: 1 cană de suc de aloe vera + 1 fruct la alegere
Mic dejun: 2 fulgi de ovăz idli + 1 castron sambar sau 2 uttapams de legume mixte + 1 castron de legume sambhar mixte.
Mijlocul diminetii: 1 ceașcă de ceai verde + 1 mână de fructe uscate sau nuci
Masa de pranz: 1 castron mic de orez alb + 1 cana de dovlecei crestati dal + castron mic de sfecla Thoran + 1 cana mica de salata de varza + 1 cana de zeama