Detox de toamnă
Am ajuns la al treilea post. Unde explic cum să pun în practică toate informațiile din cele două intrări anterioare. Practic vom analiza cum va fi o zi în detoxifiere, dar puteți schimba unele lucruri în funcție de gusturile sau nevoile dumneavoastră. Începem?
Exemplu de zi de detoxifiere de toamnă
- Elimină toxinele „nocturne”: De îndată ce te ridici, spală-te pe dinți și curăță-ți limba cu racletul pentru limbă. Este un moment bun pentru a face o curățare nazală.
- Curățarea intestinală cu in: ideea este să mănânci 1 până la 3 linguri de semințe de in pe zi pe stomacul gol în timpul celor 3 săptămâni ale planului de detoxifiere.
De ce facem asta?
Ei bine, deoarece semințele de in ne vor permite să curățăm complet mucusul, depozitele fecale și paraziții, păstrând în același timp intacte microflora intestinală. De asemenea, are efecte pozitive asupra reglării metabolismului lipidelor (grăsimilor). Deci pe lângă furnizează omega 3, semințele de in măcinate absorb și elimină toxinele din organism și scad colesterolul din sânge.
Cum o pregătesc?
Cu o seară înainte, înmuiați o lingură de semințe de in la aproximativ 1/2 pahar de apă.
Dimineața, amestecați cu un mixer puternic și beți imediat amestecul. Puteți adăuga puțin mai multă apă dacă doriți să ușurați consistența.
Dacă poți, îți recomand să crești treptat cantitatea de in, până ajungi în a treia săptămână cu 3 linguri de nivel într-un pahar cu apă.
- Probiotice:ieri vorbeam deja despre două opțiuni cu privire la probiotice. Unul cu kefir, pentru cei care iau lactate și altul cu suplimente probiotice pentru cei care nu.
Trebuie spus că chefirul este un produs lactat foarte blând, mai ales dacă îl luăm de la oaie sau capră, ceea ce recomandăm.
Dar de ce este bun chefirul?
- Proteinele sale au o valoare biologică mai mare și sunt mai asimilabile.
- Mineralele și vitaminele sunt asimilate mai bine decât cele ale laptelui, datorită acidificării (produce săruri minerale care facilitează asimilarea).
- Poate fi mai tolerat de intoleranța la lactoză și cazeină.
- Ne stimulează sistemul imunitar.
Deci, dacă preferați opțiunea de chefir pentru contribuția probioticelor, luați după semințe de in aproximativ o jumătate de pahar de chefir.
În cazul în care decideți să luați probiotice pentru supliment (ieri am recomandat două mărci de laboratoare naturale) citiți prospectul și luați-le când este indicat. Mulți recomandă înainte de mese, alții mai bine înainte de culcare, dar depinde de formulare și de tipul de bug-uri.
Pentru această opțiune, după semințele de in puteți bea un pahar mare de apă caldă cu puțin suc de lămâie sau, dacă urmați faza 3 a dietei care vindecă un strop de oțet de mere nepasteurizat.
- Mic dejun: După ce ați luat semințele de in și kefirul sau apa, așteptați o jumătate de oră pentru micul dejun.
Dacă decideți să aveți o dimineață semi-rapidă, alegeți un suc verde sau un smoothie. Puteți bea și unul la jumătatea dimineții, dar nu vom avea un alt tip de mâncare până la prânz.
Puteți descărca această carte electronică cu rețete de suc și smoothie făcând clic pe următoarea imagine:
Un paragraf: dacă urmează să luați suplimente de vitamina C, amintiți-vă că este mai bine să o faceți împreună cu un aliment bogat în apă. De exemplu, cu smoothie sau suc de dimineață sau cu chefir.
Dacă sunteți unul dintre cei care trebuie să mănânce altceva dimineața, luați fructe, cât doriți, dacă este posibil de la un singur fel, această opțiune ar fi, de asemenea, considerată destul de curățătoare. În timpul dimineții puteți bea infuzii sau ceai verde.
Dacă aveți nevoie de mai multă consistență la micul dejun, depinde și de activitatea pe care o faceți, puteți avea niște fructe uscate, niște clătite de orez cu pate de legume, o budincă de chia ... sau oricare dintre ideile pe care vi le propun pe blog.