Demotivarea în antrenarea a 10 trucuri pentru a o evita
Demotivare în antrenament? Sunt atat de obosit. Sunt prea stresat. Afară e frig și plouă, iar canapeaua este foarte confortabilă ...
Știm cu toții, este greu să începi. Nu este ușor să vă îmbrăcați hainele de antrenament și să începeți să vă atingeți obiectivele de fitness
Este timpul să dărâmăm aceste bariere mentale și să transpirăm!
Iată câteva sfaturi pentru a evita să fii demotivat la antrenament:
10 trucuri pentru a evita demotivarea în antrenament.
1. PUNEȚI ÎMBRĂCĂMÂNTUL DE ANTRENAMENT
Nu te gândi la asta, doar îmbracă-te.
Nu veți cădea pe canapea după ce v-ați îmbrăcat hainele de antrenament. Găsiți ceva care să se potrivească și să vă facă să vă simțiți bine atunci când îl purtați.
Culori strălucitoare sau negru, indiferent de preferință.
Programul dvs. de antrenament nu prezintă doar provocări la nivel fizic, de multe ori ne găsim fără motivație pentru a începe chiar și un antrenament.
Două. GĂSEȘTE PLANUL DE ANTRENAMENT DREPT
Când vă uitați la planul dvs. de antrenament, simțiți că nu veți reuși niciodată?
Încercați să vă concentrați asupra primelor zile ale planului dvs. și să mergeți încet înainte.
În acest fel, nu veți fi lăsați la pachet de antrenamentele care vă așteaptă mai târziu.
Cu cât ești mai puternic, cu atât antrenamentele vor fi mai ușoare. Schimbarea durează: Fii răbdător!
Fi onest cu tine insuti:
Găsiți un plan de instruire care vi se potrivește; nu alegeți un plan pe care doriți să îl urmați.
Planul tău trebuie să se potrivească nivelului tău de fitness pentru a-ți atinge obiectivul.
3. DEFINIȚI-VĂ OBIECTIVUL
Un lucru este clar: ai nevoie de un scop. Obiectivele te motivează să continui și să rămâi concentrat. Scopul tău poate fi o cursă de 5K sau chiar primul tău maraton.
Obiectivele personale pot, de asemenea, să vă îmbunătățească starea generală de fitness sau să arate bine pentru următoarea vacanță pe plajă.
Lasă-ți capul să facă treaba:
Înainte de a începe antrenamentul, începeți să vă gândiți cum vă veți simți după aceea: ați făcut un efort și v-ați întărit corpul. Fi mandru! Și pe deasupra, ați finalizat cu succes o altă sesiune de antrenament! Dacă vă urmăriți în continuare obiectivul, veți vedea rezultatele mult mai repede.
4. TRĂIȚI-VĂ FORMAREA
Uneori te poți plictisi de antrenamentele tale.
Noile stimulente și provocări vă pot ajuta să vă întoarceți pe drumul cel bun. Încercați să combinați antrenamentul cu o alergare sau o excursie de alpinism cu prietenii.