Deci trebuie să dormi pentru a slăbi - Diario de Ibiza

Cât dormi și cum dormi are mai multe efecte asupra metabolismului decât crezi

pentru

Poartă unul nutriție sănătoasă Da exercițiu sunt adesea două dintre cheile slăbi, dar nu singurele. Unele aspecte ale vieții de zi cu zi pot face mai ușor să vărsați kilogramele în plus dacă le faceți corect. Una dintre cele mai des trecute cu vederea este odihna de noapte.

Credeți sau nu, este posibil să slăbiți în timp ce dormiți, atâta timp cât urmați o serie de sfaturi recomandate de experți.

Opriți toate luminile

Deși mulți oameni preferă să doarmă cu jaluzelele ușor ridicate și chiar cu lumina aprinsă, cel mai bun mod de a slăbi noaptea este să dormi în întuneric complet. Cercetările publicate în Journal of Pineal Research au explicat că lumina interioară dintr-o cameră ar putea întârzie începerea producției de melatonină, un hormon care ajută la arderea caloriilor.

La revedere de la ecrane

Este cunoscut faptul că lumina albastră emisă de „smartphone-uri”, computere și restul ecranelor este dăunătoare pentru corpul nostru. Cercetătorii de la Universitatea din Manchester au demonstrat că dispozitivele electronice modifică producția de melatonina și, ca rezultat, pot modifica metabolismul a corpului.