Decalogul Ata Pouramini pentru a slăbi într-un mod sănătos și fără a suferi
Te-ai îngrășat mult în acest Crăciun? Eu, dintre cei trei care am târât mai mult pe cei doi pe care i-am prins datorită exceselor de Crăciun, trebuie să încep să am grijă de mine ACUM! Și, ca de obicei, mă voi pune în mâinile celei mai dragi mele Ata Pouramini .
Mai jos vă ofer decalogul pe care mi l-a dat acest consilier în domeniul sănătății și expert în nutriție să slăbesc într-un mod sănătos și fără a suferi prea mult. Ia notă bună! Încep azi.
1-Înscrieți-vă pentru mersul pe jos. Nu insistați pe sportul aerob dacă nu aveți experiență și aveți „câțiva ani” și o mare lene. Alătură-te celei mai noi modele, așa-numitul fastwalking, care nu este altceva decât să mergi repede timp de o jumătate de oră pe zi. Veți evita accidentările, renunțări anunțate de la sală și veți pierde calorii, da, dacă perseverați.
2-Dă colecistochinină și capsaicină. Aceste două nume pot părea chinezești pentru dvs., dar sunt două substanțe care sunt eficiente atunci când vine vorba de slăbit, deoarece vă suprima pofta de mâncare și, prin urmare, vă fac mai puțin foame. Primul este un hormon prezent în unele alimente, de exemplu, fasole, carne slabă și legume, deși este mai eficient în fasole. Capsaicina este prezentă în ardei iute, ardei iute și ardei iute.
3-Predă integralului. Înlocuiți-vă pâinea, pastele, cerealele și orezul cu același produs, dar întregi. În acest fel, veți ingera carbohidrați compuși în locul celor simpli, ușurând astfel încărcătura de zaharuri rafinate din dieta dumneavoastră.
4-Mănâncă alimente cu „ardere a grăsimilor” sau că, cu alte cuvinte, consumă mai multe calorii în digestie decât ne oferă: avocado, grapefruit, fructe de padure rosii, supa de legume si ceai.
5-Proteine; legume mai bune decât animale. Despre carne, OMS a spus totul. Evitați cât mai mult carnea roșie și ce să spuneți despre cele mai grase, cum ar fi mielul sau porcul de alăptare. Există produse naturale care conțin proteinele esențiale de care are nevoie corpul tău. S-ar putea să fii surprins de această recomandare de la Ata Pouramini: amarantul, cunoscut sub numele de mineral galactic deoarece este consumat de astronauți, poate fi luat ca cereală sau în semințe și include toți aminoacizii esențiali. De asemenea, vizează semințe de chia, linte, naut și hrișcă.