De la kefir la iaurt cele 8 mari beneficii ale probioticelor pe care ar trebui să le cunoașteți
Alimentele probiotice sunt legate de îmbunătățiri care variază de la sănătatea intestinului la sănătatea cardiovasculară, la sănătatea mintală și pierderea în greutate.
Știri conexe
probiotice sunt, în esență, organisme vii care poate fi consumat prin alimente fermentate sau prin suplimentarea artificială. Deși studiile privind beneficiile lor sunt încă într-un stadiu incipient, și că multe dintre portalurile web care vând aceste produse exaltați și exagerați proprietățile sale fără o bază științifică clară, asta nu înseamnă că dovezile sunt inexistente. Așa cum se întâmplă adesea, vor fi necesare mai multe cercetări.
Între timp, multe dintre ele pot fi deja cumpărate în supermarketurile spaniole și fac parte din dieta zilnică a multor gospodării.
Deocamdată, între cât de puțin se știe pe aceste microorganisme, există unele beneficii de luat în considerare, începând cu potențialul său de a menține un echilibru sănătos în microbiom existente în sistemul digestiv. Dar acesta nu este singurul dvs. beneficiu.
Probioticele includ bacterii benefice pentru sănătate, care sunt de fapt responsabili pentru beneficiile acestor produse. Se știe că atunci când a dezechilibru în microbiom și există o excesul de bacterii dăunătoare în intestinul uman, poate fi produs Probleme. A spus excesul, în consecință, va deplasa și reduce numărul de indivizi dintr-o altă familie de bacterii, modificând echilibrul natural și necesar la nivel intestinal.
În prezent s-a dovedit că majoritatea probioticelor sunt sigur pentru populația generală, dar nu orice probiotic va face. Trebuie făcute mai specifice, iar studiile analizează în prezent ce tip de probiotic va funcționa cel mai bine pentru fiecare tip de problemă.
Probiotice împotriva diareei
Una dintre cele mai frecvente și mai cunoscute utilizări ale probioticelor este cea a acestora capacitatea de a repopula microbiomul intestinal dupa o episod de diaree, reducând astfel severitatea consecințelor. De fapt, suferința de diaree ca efect advers după administrarea de antibiotice este relativ frecventă, iar probioticele pot atenua această situație.
În prezent, mai multe studii sugerează că probioticele chiar ar putea preveni diareea asociată cu antibiotice, deși este încă un subiect în studiu astăzi.
Pe de altă parte, o revizuire a 35 de studii a sugerat că Anumite probiotice pot reduce durata diareei infecțioase cu până la 25 de ore, deși eficacitatea, încă o dată, depinde de tip de probiotic si a lui doza. În prezent, reglementarea dozelor de probiotice rămâne controversată.
Probiotice și sănătate mintală
Tot mai multe studii sunt relaționează o sănătate intestinală corectă cu o stare sufletească adecvată și unul sănătate mintală bună de obicei. Atât în studiile pe animale, cât și pe cele umane, suplimentarea cu probiotice ar sugera îmbunătățiri ale tulburărilor de sănătate mintală.
De exemplu, o revizuire a 15 studii la om, în care tulpinile Bifidobacterium și Lactobacillus au fost utilizate timp de 1-2 luni, a sugerat că suplimentarea ar putea a se face mai bine anxietate, depresie, simptomele asociate autism, simptome ale tulburării obsesiv-compulsive și chiar și memorie. Dar, subliniem, este vorba îmbunătățirea simptomelor, Da nu face de o tratament curativ ca atare.