De ce nu slăbesc dacă iau dieta Bekia Fit
Maria Isabel Baena González
Regimul nu înseamnă întotdeauna, din păcate, obținerea rezultatelor scontate. Ca regulă generală, dietele se așteaptă să vadă modul în care grăsimea corporală scade treptat, Dar acest lucru nu se întâmplă întotdeauna indiferent cât de mult țin cont de fiecare aliment și de fiecare exercițiu pe care îl fac. De ce se întâmplă asta? Există mai multe motive care explică aceste situații și, cu siguranță, există multe persoane care se reflectă în unele dintre ele, chiar dacă nu au luat-o în considerare înainte.
Înainte de a începe, rețineți că pierderea de grăsime nu înseamnă întotdeauna în mod necesar pierderea în greutate. Ar putea fi, în cazul exercițiilor de culturism, că grăsimea este redusă, dar greutatea este menținută, deoarece mușchiul se îmbunătățește puțin câte puțin. Acest lucru se întâmplă doar la început, dar se poate întâmpla. De aceea ar fi o idee bună ca. Uitați complet cântarul atunci când vine vorba de a vedea dacă slăbiți sau nu, pentru că nu este un bun indicativ; scara nu face diferența între apă, mușchi, grăsime sau chiar scaun acumulat. O modalitate bună de a verifica acest lucru este de a face fotografii pe stomacul gol la fiecare cincisprezece zile, astfel încât să puteți vedea evoluția încetul cu încetul sau să luați măsurători din când în când pentru a vedea cum se schimbă.
Ești într-adevăr într-un deficit caloric?
Pierderea de grăsime este mult mai ușoară decât pare: trebuie doar să fii în deficit caloric. Dacă sunteți în surplus, ceea ce trebuie să faceți este să câștigați în greutate în loc să o pierdeți, indiferent de câtă mâncare sănătoasă mâncați sau cât de mult exercițiu practicați. Deci primul lucru de analizat este dacă dieta permite într-adevăr un deficit caloric pe tot parcursul zilei. Dacă răspunsul este negativ, știți deja ce se face greșit și cum puteți aborda problema.
Pentru a fi deficitar nu este necesar să consumați o cantitate minimă și insuficientă de calorii; este mai mult, așa cum se va vedea în punctul următor, acest lucru vă poate face rău termen lung. Un deficit poate fi de doar două sute de calorii și ulterior, crește NEAT, sau Termogeneză fără activitate de exercițiu, ceea ce vine să însemne în spaniolă activitatea fizică care se face pe parcursul zilei fără a ține cont de antrenament. De exemplu, timpul petrecut pe jos. Prin creșterea NEAT, ceea ce se va realiza este că organismul consumă mai multe calorii și, prin urmare, deficitul crește. Dar este important să ții cont de un lucru: să controlezi întotdeauna. Este esențial ca dieta stabilită sau stabilită de un profesionist să permită cât mai multă aderență. Trebuie să fie o dietă care poate fi menținută pe termen lung, cu un deficit caloric scăzut, astfel încât să nu afecteze sănătatea.