De ce copiii japonezi sunt cei mai sănătoși din lume

Cu toții ne dorim copiii cresc într-un mediu sănătos și fericit, dar ceea ce mulți nu recunosc este că o mare parte din această sarcină depinde de părinți.

sunt

În termeni generali, obezitatea infantilă s-a înmulțit cu 10 în ultimii 40 de ani. Mai exact, fetele cu obezitate au trecut de la cinci milioane la 50 de milioane; în timp ce în cazul copiilor și în aceeași perioadă de timp, cifra a crescut de la șase milioane la 74 milioane.

În cazul Spaniei, potrivit cercetărilor OMS, între 1975 și 2016 prevalența obezității a crescut la băieți de la 3% la 12% și la fete, de la 2% la 8%. În cele din urmă, trebuie luate măsuri, deoarece acest lucru poate duce la probleme majore pe tot parcursul vieții.

Hrănirea populației lumii în viitor va fi o provocare

Dar ce putem face pentru a o evita? Cel mai recent raport publicat în The Lancet asigură acest lucru Copiii japonezi sunt cei mai sănătoși din lume, De aceea BI și-a propus să afle ce îi face diferiți, în ce constă dieta lor și cum este stilul lor de viață.

Deci, dacă doriți să știți ce puteți face pentru a face sănătatea copiilor dvs. este optimă, fii atent la acest articol.

1. Mese sănătoase de familie

mancare japoneza este bogat în special în substanțe nutritive de înaltă calitate, ceea ce înseamnă că persoanele care îl mănâncă au mai puține pofte (și, prin urmare, mai puțin spațiu pentru mâncarea nedorită).

Acest lucru nu implică faptul că trebuie să mănânci alge marine, sushi și tofu sau că trebuie să le dai copilului tău. Va trebui doar să modificați dieta familiei și faceți-o mai sănătoasă.

În acest sens, vă recomandăm să pariați pe legume, fructe, fasole, cereale integrale și ceea ce este cunoscut sub numele de grăsimi sănătoase (pește bogat în omega 3), înlocuind alimentele procesate cu zaharuri adăugate sau cele care conțin multă sare.

Acest lucru va ajuta la minimizarea riscurilor de obezitate și a bolilor pe care le declanșează, ducând la o viață mai lungă și mai sănătoasă atât pentru dumneavoastră, cât și pentru copii.

Ca ultim sfat, vă vom spune că unul dintre Cheile pentru mâncarea japoneză se află la baza dietei lor: orezul (în loc de paste sau pâine). Avantajul este că densitatea calorică este mult mai mică, plus că umple stomacul și poate ajuta la deplasarea altor alimente mai puțin sănătoase.