De ce ar trebui să vă faceți griji dacă aveți un fund plat și ce puteți face pentru a-l evita
Nu, nu pentru că purtăm blugi. Deși nu există nicio îndoială că acesta ar putea fi un stimulent inițial bun pentru a începe să obțineți bateriile, factorul estetic este cel mai mic. Cel mai puternic motiv pentru care ar trebui să ne pese de starea glutei noastre este al nostru Sănătate. Ce legătură are fundul cu vremea? Mult!
Orbiți de obsesia estetică, putem vedea că forma, volumul și consistența nu sunt o simplă pretenție sexuală, ci un simptom al stilului nostru de viață. Suntem proiectați să ne mișcăm, dar petrecem minimum opt ore pe zi, așezați. Aceste fese plate și lăsate nu sunt altceva decât consecința stilului nostru de viață sedentar. „Datorită zdrobirii feselor noastre datorită petrecerii atât de mult timp așezate pe ele, capacitățile de rezistență și elasticitate sunt diminuate prin pierderea de colagen și elastină, două proteine esențiale pentru corpul nostru care au funcția structurală de a menține flexibilitatea în țesuturi”, a explicat în ZEN Beatriz Crespo, doctor al Facultății de Științe ale Activității Fizice și Sportului din Universitatea Castilla-La Mancha și membru al Institutului Internațional de Exerciții Fizice și Științe ale Sănătății (IICEFS).
În loc de stimulente de mișcare pentru un corp sănătos și puternic, fesele devin o pernă tristă cărnoasă care este împiedicată să își îndeplinească funcțiile în scheletul anchilat în care este încorporat. Care sunt acele misiuni importante pe care ar trebui să le îndeplinești? Bineînțeles că a fi pernă, nu.
Împărțit în gluteus maximus, medius și minor, este un grup muscular esențial care ne ajută să menținem o postură corectă a corpului și să participăm la orice mișcare pe care o facem în viața noastră de zi cu zi. Ne ajută să optimizăm felul în care mergem: este conducătorul fiecărui pas, extensorul șoldului și baza echilibrului nostru.
"Chiar dacă nu suntem conștienți de aceasta, performanța noastră crește în orice disciplină sportivă pe care o practicăm. Dacă alergăm, de exemplu, ne vom îmbunătăți impulsul și puterea. Gluteii duri ne protejează și de posibile leziuni ”, explică Carola Prato, antrenor personal.
RĂNIȚI
După cum subliniază Prato, dincolo de „afecțiunile tipice ale lucrătorilor de birou” care își pot avea originea într-un fund laso (de exemplu, dureri lombare), cabinetul fizicianului este plin de rapoarte despre „alergători” cu probleme derivate din această lipsă de mușchi condiționare. „Aproape 100% dintre pacienții care vin la noi cu patologii de genunchi, șold sau lombare pleacă de aici cu recomandarea noastră de a consolida pe deplin cvadricepsul și fesele pentru a-și reveni”, spune Daniel Porro, manager și kinetoterapeut la Atrio 3 (Madrid).