Dansează cu hula-hoop! Exerciții de reducere a burții și taliei

În anii 1980, aproape toți copiii sau pre-adolescenții aveau un "Hula Hoop" și au dansat cu el cu ușurință. Dar nu câteva secunde, ci ore întregi, cu o mișcare aproape imperceptibilă a șoldului și în timp ce vorbeau sau mâncau pipele. 30 de ani mai târziu, se dovedește că încercați să dansați cu cercul hula și cercul fericit nu vă întoarce talia nici pe jumătate ... este posibil?

exerciții

În AXA Health Keeper Vă vom învăța cum să-l folosiți din nou și veți vedea cum este nu numai distractiv, ci și foarte sănătos. Inscrie-te cu noi și lăsați-ne pe antrenori personali te sfătuiesc.

Beneficiile Hooping-ului

Pentru cei sub treizeci de ani, poate fi necesară o explicație a ceea ce este un hula-hoop.

Este o cerc de plastic unora 37 cm cu un diametru minim de până la un metru și aproximativ 400 grame de greutate cea mai ușoară și aproape două kilograme cea mai grea. Versiunile pentru copii sunt întotdeauna mai ușoare. Fiecare persoană în funcție de înălțimea și conturul său va fi mai confortabilă cu un inel de dimensiuni diferite. Ca referință, puteți pune inelul pe pământ și ar trebui să atingă mai mult sau mai puțin înălțimea buricului.

Exercițiile cu acest inel nu sunt exclusive pentru femei, deoarece funcționează nu numai intestinul și talia, ci practic toate centrul corpului. Exercițiile constau practic în rotirea cercului în jurul taliei, ceea ce este mai complicat decât pare și implică un controlul posturii și concentrării în mișcare. Rețineți toate aceste beneficii:

  1. Lucrați, fără îndoială, peretele abdominal, ceea ce se traduce printr-un mai mare ton și fermitate a zonei. Cu alte cuvinte, te va ajuta pierde intestinul. Îți amintești cum ai făcut-o cu corp Jam?
  2. fese, care trebuie să rămână contractat pe tot parcursul mișcării.
  3. Sună picioare, deoarece quad-urile și hamstrings oferă impuls și mențin mișcarea.
  4. Reduceți centimetri în talie. Veți obține o talie de viespe. 😉
  5. Dacă se efectuează exerciții cu cercul în arme ajută, de asemenea, la tonifierea bicepsului și a tricepsului.
  6. Scade tensiune arteriala. Este o meserie cardiovascular.
  7. Îmbunătățește flexibilitate și coordonare.
  8. Ajutor pentru îndepărtați lichidele.
  9. Eviti acumularea de gaze în pântec.
  10. Este un exercițiu aerob care mobilizează circulația, accelerează respirația și arsurile calorii (aproximativ 210 în 30 de minute).