Dansăm BODYTECH Cea mai bună sală de sport din Columbia
Nu există nimic ca arderea caloriilor în ritmul melodiei tale preferate. Dansul este una dintre cele mai bune activități fizice pe care le poți face, la ce aștepți? Pentru a-ți mișca scheletul.
De: Catalina Sánchez Montoya 26 decembrie 2019
Nietzsche, filosoful, obișnuia să spună că „ar trebui să considerăm orice zi pierdută când nu am dansat nici măcar o dată”. Poate suna un pic romantic și chiar existențialist, dar într-un fel sau altul, Nietzsche avea dreptate: dansul îți va aduce doar beneficii fizice și emoționale.
Marile avantaje ale dansului
1. Arde multe calorii
La fel este. O oră de o oră vă va ajuta să ardeți între 280 și 350 de calorii, în funcție de vârstă, sex și intensitatea ritmurilor și pașilor dansați. Cel mai bun dintre toti? Este atât de distractiv încât timpul va trece; mai degrabă, pierderea în greutate prin exerciții nu a fost niciodată mai ușoară.
2. Tonifică diferiți mușchi
Spre deosebire de alte tipuri de activitate fizică, cum ar fi alergarea, în dans lucrezi simultan mai multe zone ale corpului tău. Mușchii picioarelor, feselor, șoldurilor, abdomenului, brațelor, inclusiv partea inferioară a spatelui. Și asta nu este tot! Mișcările ritmice vă vor ajuta să creșteți flexibilitatea, forța și abilitățile motorii.
3. Întărește inima
Deoarece este considerat un exercițiu cardiovascular de intensitate moderată, efectuarea acestuia de trei ori pe săptămână (minim) vă va permite să vă consolidați inima, precum și capacitatea pulmonară. După ce vă obișnuiți să vă mișcați în funcție de ritm, ritmul cardiac va rămâne stabil mai mult timp și veți avea mai multă rezistență pentru a oferi tot ce este mai bun în fiecare sesiune.