Daniel Craig antrenament pentru Skyfall pentru a crește masa musculară
În acest articol vă lăsăm un Exerciții de rutină asta ar fi putut să-i servească actorului Daniel Craig când vine vorba de pregătirea corpului ei pentru a juca cel mai seducător agent secret.
Daniel Craig și-a re-sculptat corpul pentru noul film James Bond, Skyfall, care a fost a treia sa incursiune în personajul agentului secret, după Royal Casino Da Quantum of Solace, respectiv. Pentru ambele filme, Daniel Craig se afla deja într-o stare fizică impresionantă.
Fibra la Skyfall a fost cea mai mare provocare pentru Craig încă, ca și pentru filmul său anterior, Cowboys și extratereștri, își neglijase forma fizică și trebuia să-și remodeleze corpul zgârcit. Mai mult, la 43 de ani, lui Daniel nu ar fi trebuit să i se pară atât de ușor să facă față cerințelor fizice extreme ale interpretării lui James Bond.
Daniel Craig Înălțime și greutate - Înainte de a fotografia Skyfall
Daniel Craig are 1'78 înălțime. Când s-a rostogolit Cowboys și extratereștri avea o greutate de 73 de kilograme. După cum puteți vedea, Craig pare foarte subțire și fără aspectul muscular și dominant pe care l-a expus ca James Bond. De fapt, Craig a slăbit în mod deliberat pentru acest rol, întrucât a decis că pentru a juca un cowboy trebuie să fie slab. Acest lucru a fost realizat cu o dietă săracă în calorii și fără greutăți, ceea ce a dus la pierderea unuia mult mușchi. Cu toate acestea, directorului studiului nu i-a plăcut această schimbare în fizicul lui Craig și i-a ordonat să se îngrașe Skyfall.
Câștig muscular pentru Skyfall
Daniel Craig avea nevoie disperată de a câștiga mușchi pentru Skyfall. De fapt, șefii săi au vrut să câștige 7-10 kilograme înainte de a începe filmările. Din fericire, Craig a avut memoria musculară din partea sa, astfel că a câștigat mușchi mai repede decât se anticipase odată ce a început antrenamentul cu greutăți și și-a crescut aportul de calorii și proteine.
Pasul 1 - Creșteți aportul de calorii și carbohidrați
Daniel Craig a fost foarte slab după filmarea Cowboys and Aliens, iar acest lucru i-a pregătit trupul construiți mușchi și creșteți în greutate. După o perioadă de restricție intensă a caloriilor, toate tipurile de hormoni și receptori sunt reglementate, astfel încât, atunci când reveniți la consumul normal, puteți direcționa mulți nutrienți pentru a construi mușchi.
Cu toate acestea, Craig a trebuit să aibă grijă să nu consume prea multe calorii, deoarece la vârsta sa este mai predispus să îngrășeze din cauza nivelurilor scăzute de testosteron. Așa că a trebuit să-și păstreze aportul de calorii aproape de întreținere.
Pentru construiți mușchi, o cantitate bună de urmărit este de 16 calorii pentru fiecare 500 de grame de greutate corporală țintă. În funcție de nivelurile de activitate, poate fi necesar să o măriți sau să o micșorați. Pentru greutatea țintă a lui Daniel Craig, care a fost de 82 de kilograme, aceste cantități au fost de 2.880 de calorii pe zi.
Cu un surplus de calorii sau o dietă de întreținere, majoritatea caloriilor dvs. ar trebui să fie obținute din carbohidrați. Acestea ajută la maximizarea stocării glicogenului care, la rândul său, maximizează semnalele glicogenului. creșterea anabolică. În plus, această cantitate mare de carbohidrați oferă mai multă energie pentru antrenament greu și facilitează somnul și odihna.