Dacă vrei să slăbești, trebuie mai întâi să faci această muncă mentală - TKM

Orice perioadă a anului este un moment bun pentru a viza pierde câteva kilograme. Dar ce este cod cheie să-l facă? Controlează mintea doar pentru că, există un mod de gândire care ne va ajuta să nu ne îngrășăm.

Secretul este în mentalitatea ta

Aceasta este premisa deținută de Natàlia Calvet, antrenor și expert în obiceiuri sănătoase. „Mentalitatea noastră este modul nostru de gândire și ceea ce gândim este ceea ce ne face să acționăm. Schimbându-ne mentalitatea, putem avea și obiceiuri sănătoase vara, menținându-ne astfel greutatea și simțindu-ne bine cu noi înșine ”, explică ea.

5 factori cheie

Potrivit antrenorului, există cinci factori cheie care ne vor ajuta să avem o mentalitate sănătoasă: o atitudine pozitivă, să mâncăm conștient, să ne bucurăm de ceea ce ne place, să avem o viziune clară a ceea ce dorim și strategia 80/20. făcându-l „corect” 80% din timp și oferindu-ne 20% flexibilitate pentru a ne bucura de lucruri care nu sunt atât de sănătoase, dar care ne plac.

1-Antrenează-ți mintea

Potrivit Nataliei Calvet, cele două stări mentale care ne fac să câștigăm în greutate vara sunt, pe de o parte, ceea ce ea numește „pierdut la râu”, ceea ce înseamnă să gândim „Sunt în vacanță, voi fi la dietă Septembrie, de aceea profitez la maximum ”, Și, pe de altă parte, lăsându-ne lăsați purtați de satisfacția imediată pe care ne-o oferă înghețatele, cartofii prăjiți, sărbătorile mari sau stând în hamac 100% din timp, complet uitând de obiectivele noastre pe termen lung. Potrivit expertului, cheile pentru a trece la o mentalitate sănătoasă care ne ajută să ne menținem greutatea sunt următoarele.

---