Dacă nu poți să nu mai mănânci înainte de culcare, alege cel puțin înțelepciunea alimentelor

Purtătorul de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică, Isabel Maples recomandă că, dacă nu poți rezista să mănânci înainte de culcare, limitează-ți aportul de calorii la 100 sau 200, maximum 300.

De asemenea, este important să alegeți alimentele care lipsesc din dieta dvs., cum ar fi fructele și legumele, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi și cerealele integrale. Maple notează că crustaceele și mazărea sunt, de asemenea, o opțiune bună, dar nu la fel de atractive înainte de culcare.

mănânci
Este deosebit de important să rețineți întotdeauna că gustările sunt fatale pentru greutate. Cercetările au arătat că aproape un sfert din caloriile pe care le consumăm în organism provin din gustări.

Citește și asta: Iaurtul grecesc te poate face să slăbești? Adevăruri și concepții greșite!

În loc de chipsuri sau arahide, alegeți o banană, măr sau alte fructe proaspete, o bucată de queso frescă cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt cu fructe mărunțite sau cereale cu lapte.