Dacă nu ați reușit încă să slăbiți, cu un FIST îl veți realiza, este grav!
O soluție care vă stă la îndemână ... la propriu.
Această tehnică pentru a vă ajuta să slăbiți este foarte bună, deoarece de multe ori problemele cu care ne confruntăm atunci când începem să urmăm o dietă pentru a slăbi este că nu avem nicio idee ce porții ar trebui să mâncăm, deoarece multe ghiduri nutriționale ne spun ce să mâncăm, dar nu cât să mâncăm, iar acest lucru este foarte important deoarece sumele variază în funcție de mărimea fiecărei persoane.
Fii atent, este important să înțelegi că ghidul pe care ți-l vom prezenta mai jos este pur și simplu sfat și că în niciun caz nu înlocuiește consultația nutriționistului, cine este persoana potrivită pentru a vă ajuta să navigați cu succes pe calea bunăstării și sănătății asociate cu greutatea.
De asemenea, este foarte important să clarificăm acest lucru Acest ghid se aplică numai adulților, nu poate fi pus în practică în niciun fel la copii, întrucât aceștia au nevoi nutriționale foarte specifice și solicitante, pentru a stabili cum să vă hrăniți corect copiii, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră de încredere.
Ei bine, revenind la problema porțiilor, deoarece este dificil de determinat, cei mai creativi experți au inventat un mod foarte practic de a înțelege cât de mult ar trebui să mâncăm și este literalmente la îndemâna tuturor.
Este vorba despre folosirea propriei mâini, astfel încât ea să vă spună cât de mult ar trebui să mâncați din fiecare aliment dacă doriți să slăbiți într-un mod sănătos și să vă hrăniți mai bine. După cum am menționat deja, este foarte eficient, deoarece mâna fiecărei persoane este complet proporțională cu mărimea, așa că, de exemplu, dacă ești mic sau mic și partenerul tău este mare, vei vedea că ar trebui să mănânci mult mai puțin decât partenerul tău care, evident, are mâna ., mai mare decât tine.
Pentru început, este important să vedeți degetele mâinii tale, cum sunt cinci, asta îți amintește că ar trebui să mănânci de cinci ori pe zi Și da, chiar dacă sună foarte mult și crezi că dacă îl petreci cu gura plină va fi imposibil să slăbești, este opusul, cele cinci mese te vor ajuta să controlezi pofta și să îți dai suficientă energie corpului tău pe tot parcursul ziua să funcționeze corect.
Bine, știm deja de câte ori ar trebui să mâncăm pe zi, acum trebuie să stabilim cantitatea din fiecare masă, vom fi, de asemenea, ghidați de degete pentru a nu da greș în porțiuni.