Dacă doriți să slăbiți, acestea sunt substanțele nutritive care nu pot lipsi din dieta dumneavoastră
Împărtășiți Dacă doriți să slăbiți, aceștia sunt nutrienții care nu pot lipsi din dieta dumneavoastră
Abonați-vă la Jared Man
Când pierdem în greutate, mulți dintre noi se concentrează pe calorii. Și, deși sunt importante pentru arderea grăsimilor, nu trebuie să uităm nutrienții. Asa de, Dacă doriți să slăbiți, trebuie să știți că acestea sunt substanțele nutritive care nu pot lipsi din dieta dumneavoastră.
În timp ce o dietă sănătoasă pentru a pierde în greutate nu ar trebui să conducă la deficiențe ci dimpotrivă, oferiți toți nutrienții de care organismul are nevoie în cantități adecvate, fiind la fel de necesari pentru a reduce energia, cum ar fi grăsimile sau hidrații.
Cu toate acestea, unele substanțe nutritive precum cele prezentate mai jos, dacă sunt prezente în dieta noastră obișnuită ne poate ajuta să slăbim:
Proteină
Proteinele sunt un nutrient care nu poate fi depozitat în corpul nostru, este cheia reparării și construirii de noi structuri și corpul durează mult timp să digere.
Asa de, proteinele sunt prea sățioase și produc, de asemenea, sațietate, adică ne ajută să terminăm fiecare aport mai devreme, putând astfel să favorizăm deficitul caloric necesar pentru a slăbi.
În plus, când vine vorba de proteine slabe, în primul rând, acestea nu sunt concentrate în calorii și contribuie la menținerea masei slabe, care este cea mai activă din punct de vedere metabolic, adică cea care mai multe calorii ne permit să ardem în fiecare zi.
Fibră
Sunt un nutrient energetic, dar furnizează doar 2 Kcal pe gram. Acestea constituie partea nedigerabilă a hidraților și, prin urmare, organismul are nevoie de mult timp pentru a le metaboliza, ținându-ne foame mult timp.
Este împreună cu proteinele unul dintre nutrienții care produc cea mai mare sațietate, dar și fibră oferă duritate sau fermitate alimentelor și necesită mestecarea, ceea ce este favorabil și atunci când slăbești deoarece contribuie la a mânca mai puțin.