Dacă crezi că arzi mai multe calorii dacă te miști, te înșeli
Diferența dintre a sta sau a sta în picioare nu este atât de mare. Este esențial să obțineți o dietă sănătoasă și ca exercițiile să câștige intensitate dacă doriți să vedeți rezultate reale
La începutul anului sunt mulți care adoptă o dietă sănătoasă și echilibrată, precum și o nouă rutină de exerciții cu scopul de a purifica corpul și detoxifiere de toate excesele de Crăciun. Mai ales cei care trebuie să suporte ore lungi de lucru așezate jos și cărora li se atribuie metodic o serie de activități de atenuat răul sedentarismului.
Nu este pentru mai puțin. Se arată pe larg că a petrece cea mai mare parte a zilei stând sau odihnindu-se favorizează dezvoltarea bolilor de inimă, precum și diabetul și este un factor care poate conduce subiectul la o moarte timpurie. Dar, fără îndoială, faptul că ne îngrijorează cel mai mult în legătură cu o viață sedentară are legătură cu aspectul nostru fizic, deoarece există mult mai multe probabilități de a ajunge să suferim de obezitate, motiv pentru care ne încălțăm în mod normal în același timp cu planuri de slăbire.
Persoanele mai în formă sau mai active sunt mai susceptibile să piardă în greutate decât cele care nu se mișcă deloc
Oamenii de știință s-au adunat 46 de bărbați și femei a cărei greutate era normală în raport cu înălțimea și constituția sa fizică. Au fost rugați apoi să completeze un sondaj pentru a afla mai multe despre obiceiurile lor de exercițiu și starea de sănătate, după ce și-au măsurat rata metabolică folosind dispozitive care au reparat cheltuiala medie de energie într-o singură zi a fiecărui subiect.
Mai târziu li s-a cerut fiecare să se întindă, să stea sau să stea în picioare timp de 20 de minute la un moment dat, în săli de laborator separate și cu măști. Pentru a-i împiedica să se plictisească, voluntarii au fost expuși documentarului tipic despre natură, potrivit „The New York Times”. Nu erau obligați să rămână nemișcați; Le-au permis să se legene, să vâlească sau să se întindă după bunul plac. Tot ce trebuiau să facă era pastreaza pozitia. La compararea ratelor metabolice ale celor trei grupuri, diferențele au fost mult mai mici decât se așteptau. Voluntarii care au rămas așezați au ars-on 3% mai multe calorii decât cei care se întind. Cei care au rămas în picioare au înregistrat doar cu 12% mai multe cheltuieli calorice decât cei care stăteau.