Dacă alergi ore în șir, îți pierzi timpul Operation Transformer

Dacă alergi ore întregi pierzi timpul

  • Cardio-ul lung arde mai multe calorii decât scurta sesiune HIIT în timpul antrenamentului...
  • … dar oamenii care au făcut HIIT și-au crescut metabolismul atât de mult că în următoarele 24 de ore au ars aceleași calorii decât cei care au trapat porc.

transformer

Adică, făcând intervale intense arde mai puține calorii, dar le compensați în timpul creșterii caloriilor pe care le ardeți restul zilei fără a face nimic!Nu este vorba doar de grăsime arsă. Intervalele sunt la fel de eficiente pentru creșterea rezistenței dvs. ca și sesiunile lungi de antrenament. Adică, dacă scopul tău este să alergi mai mult, ar trebui să faci intervale.
Dacă este atât de ușor, de ce nu toată lumea? pentru că intervalele sunt grele. Pentru a obține aceste efecte trebuie cu adevărat împingeți-vă corpul până la 90% din capacitatea dumneavoastră, chiar și pentru câteva secunde. Există oameni care nu vor să treacă prin acele secunde de disconfort.