Da, trebuie să luați mai multe fibre, de exemplu, consumând aceste nuci care, în plus,
Odată cu întoarcerea la școală, este timpul să ne întoarcem la să ne ocupăm de mâncarea noastră . Excesele din chiringuito au fost bune, dar vine un moment în care își iau taxele. Te simți umflat a, digestiile tale sunt iadul și chiar observi că ai mai puțină energie . Cum o rezolvăm? Foarte usor, introducerea mai multor fibre în dieta obișnuită (Consumul său mediu în țara noastră este cu mult sub ceea ce recomandă autoritățile sanitare). Și nu, nu te uita speriat, pentru că nu-ți vom oferi o listă de alimente plictisitoare și cu gust dubios. Acest lucru se rezolvă mâncând un fruct uscat pe care îl iubești.
9 alimente pe care ar trebui să le consumați (și 3 nu) pentru a reduce stresul
Întoarce-te, te rog. Vorbim mai tarziu de fistic. Da, atât de ușor. Poate că nu o știți, dar este una dintre nucile cu cea mai mare fibră și energie, alături de nuci și nuci de pin. Dra Nieves Palacios, expert la Centrul de Medicină Sportivă din Madrid, El a explicat că „o porție de 30 de grame (aproximativ 49 de fistic) conține 3 grame de fibre, 160 de calorii, 6 grame de proteine, 7 grame de grăsimi mononesaturate și 4 grame de polinesaturate, dar fără grăsimi saturate, deci este o gustare sănătoasă care poate fi perfect inclusă într-o dietă pentru controlul greutății ”. În acest fel, când vrei să mănânci ceva la prânz, Puteți schimba bara de cereale procesată pentru această opțiune sănătoasă, care vă oferă multe alte beneficii. De fapt, este foarte necesar, întrucât un studiu publicat în „Nutrients”, coordonat de Fundația Spaniolă pentru Nutriție (FEN), asigură că „cel mai mare aport de fibre de către populația spaniolă se produce numai în timpul mesei”, deci ar trebui să încercați să îl distribuiți pe tot parcursul zilei, pentru a controla foamea și mențineți-vă nivelul de atenție și concentrare.