Cunoașteți caloriile pe care le oferă dulciurile

Acestea tind să le lipsească interesul nutrițional și, datorită conținutului ridicat de zahăr, consumul lor regulat încurajează obezitatea și obiceiurile alimentare slabe.

Dulciurile sunt alimente cu o densitate redusă a nutrienților, dar care sunt prezente în dietă, prin urmare, nu puteți opri luarea în considerare a aportului lor caloric în dieta zilnică. Deoarece dulciurile sunt cele mai prezente, mai ales în dietele copiilor, vă arătăm caloriile unora dintre ele:

-Bomboane acide: 5 unități (fără umplutură) sunt în jur de 100 de calorii.

-Caramele de lapte: caramele moi dulce de leche, cântăresc aproximativ 15 grame și porția de 2 unități este de 100 de calorii.

-Bomboane „Butter Toffee”: bomboane moi de diferite arome (dulce de leche, arahide, cafea, ciocolată), cu sau fără umplutură, cântăresc aproximativ 10 grame fiecare, porția este de 3 unități și are 120 de calorii.

-Bloc Dulce de leche: dulce compact de leche, unitatea cântărește 25 de grame și are 80 de calorii.

-Marshmallow: este un pachet individual de 30 de grame este de 95 de calorii.

-Ciocolata cu fructe: ciocolata cu jeleu cu aroma de fructe, cantareste aproximativ 10 grame, iar portia de 3 unitati este de 95 de calorii.

-Alfajor de fructe: umplut cu gem sau jeleu de diferite gusturi cu o baie de patiserie sau zahăr, o unitate cântărește 40 de grame și are 160 de calorii.

-Cereale umflate: grâu zaharat, porumb sau orez, nu furnizează grăsimi; dacă nu este un produs făcut cu ulei. Porția oferă volum, dar greutate redusă; prin urmare, o porție de 50 de grame (1 cană) este de 200 de calorii.

-Bomboane de ciocolată (tip M&M): ciocolată confiată, vine într-un pachet individual de 40 de grame și are 220 de calorii.

-Fursecuri dulci simple: pachetul individual de 4 unități cântărește 20 de grame și are 90 de calorii.

-Cookie "Tita": napolitana acoperita cu ciocolata, cantareste aproape 20 de grame si are 100 de calorii.

Biscuit „Rhodesia”: napolitane mai mari acoperite cu ciocolată, cântăresc aproximativ 22 de grame și sunt 120 de calorii.

-Kinder bueno: fursec cu umplutură cremoasă de alune, acoperit cu ciocolată, vin 2 unități într-un pachet, cântăresc 40 de grame și sunt 120 de calorii fiecare. NR

S-ar putea sa iti placa

Aceștia avertizează că 87% din cereale, fursecuri și deserturi din supermarketuri au o calitate nutrițională scăzută

Evitați caloriile sau „mâncați intuitiv”?

Mituri despre pericolele îndulcitorilor non-calorici

Exercițiile care ard cele mai multe calorii

Alergarea și beneficiile sale

Zece alimente pentru o minte sănătoasă și un creier protejat

Prezent

Este o plantă care în antichitate era foarte populară atât pentru virtuțile sale gastronomice, cât și pentru cele vindecătoare

Originar din regiunea mediteraneană, oregano este o plantă aromatică care în timpurile străvechi era foarte populară atât pentru virtuțile sale gastronomice, cât și pentru cele curative. Pentru că, așa cum astăzi este aproape imposibil să ne imaginăm o pizza fără mozzarella presărată cu oregano uscat, a existat un moment în care frunzele sale proaspete erau frecvente în trusa medicală.

Acest lucru se datorează cantității mari de proprietate pe care o au. Printre alte elemente, oregano conține fibre, fier, magneziu, folat, calciu, zinc, potasiu și acizi grași omega, pe lângă vitaminele A, C, E, B6 și K.

Astfel, unele dintre beneficiile pe care le are sunt:

+ Infuzia sa este recomandată pentru ameliorarea problemelor de stomac sau digestive, datorită conținutului său de timol, carvacrol și borneol. Se spune că este, de asemenea, bun pentru combaterea durerilor musculare și a durerilor de cap.

+ Având flavonoide, taninuri, acizi fenolici, acid rosmarinic și ulei esențial (carvacrol, timol, origanen), are și proprietăți antioxidante.

+ În plus, beneficiile antiinflamatorii îi sunt atribuite datorită unuia dintre ingredientele sale active cunoscute sub numele de beta-cariofilină (E-BCP).

+ Oregano uscat are efecte analgezice și antiseptice, deoarece ceea ce este un bun aliat pentru ameliorarea răcelilor, a răcelii sau a congestiei nazale.

+ Un alt dintre beneficiile sale este că combate activitatea microbiană.

Pe de altă parte, oregano are o valoare nutritivă ridicată:

Fiecare 100 de grame conține:

Valoare energetică 335 kcal
Proteine 11 g
Grăsime 10,3 g
Carbohidrați 49.5
Fibră 42,8 g
Calciu 1580 mg
Fier 44 mg
Magneziu 270 mg
Zinc 4,4 mg
Sodiu 15 mg
Potasiu 1670 mg
Fosfor 200 mg
Vitamina A 690 µg (micrograme)
Vitamina E 18,9 mg
Vitamina B3 (niacină) 6,2 mg
Vitamina B6 1,04 mg
Vitamina B1 sau tiamina 0,17 mg
Vitamina B2 (riboflavină) 0,52 mg