Cum vă pot ajuta ouăle să slăbiți La Opinion
Ouăle sunt nutritiv și vă poate ajuta să slăbiți. Au caracteristici diferite care îi fac să lucreze în favoarea ta, sunt un aliment bogat în proteine, sarace in calorii si ce poate stimulează metabolismul.
Mulți nutrienți și puține calorii
Prima modalitate prin care ouăle îți susțin dieta este prin furnizarea unei cantități mari de substanțe nutritive în schimbul a câteva calorii. Puteți lua un mic dejun, prânz sau cină cu două ouă fierte și o cană de legume amestecate cu mai puțin de 300 de calorii.
Un studiu publicat de Jurnalul internațional de obezitate a aratat ca consumul de ouă la micul dejun în urma unei diete hipocalorice îmbunătățește pierderea în greutate. Comparativ cu un grup care a avut micul dejun bogat în calorii, cei care au consumat ouă la micul dejun timp de 8 săptămâni au avut o reducere semnificativă a indicele de masă corporală, circumferința taliei și pierderea în greutate.
Un ou are 77-78 de calorii, 6 grame de proteine și 5 grame de grăsimi sănătoase. De asemenea, vă oferă vitamine, minerale, acizi grași de înaltă calitate și antioxidanți.
Proteina care trebuie satisfăcută, arde grăsime și menține mușchii
Consumul de proteine poate crește numărul de calorii pe care le arzi prin creșterea ratei metabolice și reduce apetitul, conform cercetărilor.
Proteinele te fac să te simți mai bine decât grăsimile și carbohidrații. Studiile au arătat că proteinele te face să te simți mulțumit și ajută la reducerea poftei glucide.
Aportul de proteine ca și oul vă ajută să construiți și să mențineți masa musculară. masa musculară slabă arde mai multe calorii decât grăsimile, chiar și atunci când corpul este în repaus.