CUM SE ELIMINĂ GRASIMEA DIN BURTĂ FĂRĂ O DIETĂ STRICTĂ - Bunăstare fără limite
De câte ori ai auzit un prieten spunând: „Sunt la dietă”? Deci, ceea ce se întâmplă este că prietenul tău va slăbi o vreme înainte de a se îngrasa din nou.
Pun pariu că ai văzut și pe cineva spunând că „Cardio este cel mai bun mod de a slăbi”. Această persoană va avea apoi o întâlnire religioasă în fiecare zi cu banda de alergat. Dar rezultatele sunt teribil de lente. În curând, renunță și recâștigă toată greutatea pe care o pierduse și, uneori, chiar câștigă câteva kilograme în plus!
Ah, deci ai crezut că ai găsit în cele din urmă răspunsul la pierderea permanentă în greutate. Ai urmat o dietă strictă și inima ta a fost epuizată. Ai pierdut kilograme foarte repede. Dar cumva ceva nu este în regulă atunci când te uiți în oglindă în costumul tău de ziua de naștere.
Da, ai slăbit, dar cumva forma corpului tău nu este atât de măgulitoare pe cât ți-ai dori să fie. Și apoi brusc ai lovit un platou.
Indiferent cât de stricte sunt dieta și antrenamentele cardio, greutatea ta pur și simplu refuză să mai scadă. Apoi, ororile ororilor, începi să te îngrași! Devii dezamăgit de faptul că programul este nerecunoscător și în curând cedezi la „mâncarea vinovăției” mai des, iar greutatea revine din nou. Programul se blochează și îl dai vina pe genele tale rele. De ce.
De-aceea.
În primul rând, aruncați o privire la titlul acestui articol. Este să „ții grăsimea departe” și să nu „slăbești”. Ideea mea este că, prin simpla slăbire, veți pierde și o anumită masă musculară în acest proces. Prin pierderea mușchilor, veți pierde tonusul corpului și, prin urmare, rata metabolismului dvs. pentru a arde calorii va scădea.
Prin urmare, trebuie să construiți mușchi în timp ce pierdeți grăsime. Poți chiar să te îngrași, deoarece mușchii sunt mai grei decât grăsimea.
Pentru a pierde grăsimea și a o menține permanent, trebuie să combinați obiceiuri alimentare sănătoase, să încorporați exerciții cardiovasculare și să ridicați greutățile pentru a construi mușchi.
În programul nostru exclusiv de wellness vă învățăm aceste și multe alte strategii, astfel încât să aveți wellnessul pe care îl căutați. Accesați acest link https://www.mydoctorwellness.com/encuesta-nutricional/ pentru o evaluare nutrițională inițială GRATUITĂ și vă ajută cu bunăstarea dumneavoastră😉
Pentru fiecare kg de mușchi pe care îl acumulezi, vei arde încă 70-100 de calorii pe zi, chiar și fără să faci nimic.
Vă puteți imagina beneficiile construirii a 5 kg de mușchi suplimentar? Veți arde încă 350 - 500 de calorii pe zi, chiar dacă vă relaxați. Veți arde un Big Mac în fiecare zi! Pentru a ilustra în continuare ideea mea, 1 kg = aproximativ 7.700 de calorii, prin urmare, dacă arzi 500 de calorii pe zi datorită mușchilor suplimentari pe care îi ai, vei arde aproximativ 1 kg la fiecare 2 săptămâni, pur și simplu datorită ratei mai mari de metabolism.
De asemenea, vei arăta bine, sănătos și tonifiat! Este de mirare de ce culturistii mănâncă atât de mult, dar nu se îngrașă atât de ușor?
Toată lumea știe că cardio-ul intens și dietele stricte vă fac să pierdeți masa musculară împreună cu grăsimile. Deci, deși veți pierde ceva greutate la început, va părea, bine, dar va fi doar o versiune mai mică a dvs., fără niciun tonus muscular. Nu asta vrem, nu-i așa?
Deci, pe măsură ce pierzi din ce în ce mai mulți mușchi, metabolismul tău începe să încetinească.
Mai mult decât atât, corpul tău va începe să păstreze grăsimea și să-ți „mănânce” mușchii pentru energie, deoarece reacționează la dieta ta strictă. Ceea ce se întâmplă atunci este că vei ajunge la un platou și indiferent de ceea ce faci, nu vei pierde mai mult în greutate și grăsimile tale vor începe să crească din nou. Acesta este, pe scurt, efectul de dietă „yo-yo” despre care auzim atât de multe.