Cum se controlează greutatea până în a șasea lună de sarcină
Sarcina este unul dintre cele mai frumoase episoade din viață, dar este și o etapă în care creșterea în greutate este prezentă. Dincolo de estetică, menținerea unei greutăți adecvate în timpul sarcinii este esențială pentru sănătatea mamei și a bebelușului.
Având o dietă sănătoasă și exercițiile fizice, cei doi piloni ai sănătății și frumuseții, ar trebui să facă parte, de asemenea, în rutina fiecărei femei însărcinate, deoarece, deși este un fapt faptul că există multe privilegii pentru femeile însărcinate, este esențial ca mama să ia Keep având în vedere că creșterea în greutate are un scop specific, nu este vorba despre îngrășarea prin îngrășarea și luarea sarcinii ca scuză; Printre altele, pentru că recâștigarea mărimii după ce ai avut un copil poate fi un adevărat test de turnesol.
Pentru a gestiona în mod corespunzător sarcina, respectând cei doi piloni, este esențial să înțelegem cum trec cele trei perioade de gestație, astfel încât va fi mai ușor să identificăm ce tip de procedură trebuie urmată.
Exercitiul
În primul trimestru, este posibil să se mențină o activitate fizică moderată, cu atât mai mult dacă mama este obișnuită să facă sport. Pântecul până acum începe să crească și este încă posibil să se mențină un nivel ușor de exercițiu.
Fiecare sarcină este diferită și sentimentele personale vor indica în ce măsură puteți continua să faceți sport; cu toate acestea, este recomandabil să efectuați exerciții cu impact redus, cum ar fi înotul sau să efectuați câteva sesiuni scurte de exerciții cardiovasculare ușoare, cum ar fi mersul pe jos, poate fi timp de zece minute de patru ori pe zi.
Exercițiul în timpul sarcinii nu numai că menține tonusul muscular, dar permite și o livrare mai puțin complicată, deoarece mușchii necesari pentru aceasta nu sunt diminuați.
Este necesar să se clarifice faptul că exercițiile fizice în timpul sarcinii sunt recomandate numai persoanelor cu sarcină normală, adică dacă mama nu are diabet gestațional, hipertensiune arterială sau vreun alt factor de pericol.