Cum să-ți recuperezi silueta după naștere Vogue Spania

Tratamente, exerciții fizice, dietă, perseverență ... și timp. Da, este posibil să vă recâștigați silueta după ce ați fost mamă

Munca începe acum.

Este ca un fel de lege nescrisă: majoritatea vârfurilor (citește Gisele bundchen, Doutzen kroes Da Adriana Lima ) practica yoga, Pilates și chiar Kung Fu (în cazul lui Gisele) în timpul sarcinii. Desigur, cu exerciții adaptate la starea dumneavoastră și cu grijă. „Mi-am ascultat corpul și mi-am dat seama că nu-l puteam forța în timp ce bebelușul meu creștea în burta mea”, spune ea. Doutzen kroes. Carmen Navarro insistă asupra importanței de a avea grijă de tine în timpul așteptării dulci pentru a avea o recuperare mai rapidă după naștere: „Este important să ai grijă de tine în timpul sarcinii și atâta timp cât poți să mergi în fiecare zi și să te uiți la dieta ta . Astfel vom evita să luăm o greutate mai mare decât cea recomandată și operația postpartum va fi mai ușoară ”, spune expertul.

În decembrie 2012, Gisele a născut al doilea copil, o fată. Abia patru luni mai târziu a apărut așa, într-un design implacabil Vaccarello, pe Gala MET.

Mergi, mergi ....

Când să începi să faci mișcare după ce ai născut? Deși, ca regulă generală, se recomandă să lăsați carantina să treacă înainte de a merge la sală (indiferent dacă a fost o naștere naturală sau cezariană), Rafael Vicetto recomandă „mersul pe jos cât mai curând posibil. Corpul se recuperează cu mișcare ”, spune el. Și el subliniază: "Dacă a fost o cezariană și din moment ce punctele din abdomen pot trage, este mai bine să nu depuneți eforturi și în prima săptămână să nu vă mișcați prea mult".

---