Cum să vă cântăriți corect Cel mai bun moment pentru a vă cântări și alte sfaturi
Publicat: 20.04.2017 - Actualizat: 11.11.2020
E timpul să te cântărești Poate fi un moment al zilei care ne poate stresa sau poate fi mai traumatic în tot ceea ce facem pentru a ne îngriji de greutatea noastră. Nimănui nu-i place să vadă acul de pe scară crescând din ce în ce mai sus ... Știind când să te cântărești și cum să o faci corect poate face acest proces mult mai ușor și mult mai ușor de utilizat.
Sfaturi pentru a ști să te cântărești și când este mai bine să te cântărești
Una dintre chei este să știi când să te cântărești. De-a lungul lunii și chiar al zilei nu cântărim întotdeauna la fel. Greutatea fiecărui moment depinde de ceea ce am mâncat, de hormonii noștri, de retenția de lichide ...
Toate acestea pot afecta rezultatul pe care îl produce cântarul nostru, astfel încât pentru noi să avem un rezultat mult mai adecvat, mai ales dacă doriți să slăbiți, cunoașterea greutății dvs. cele mai exacte este de mare ajutor și pentru aceasta este esențial să știți când să cântărește-te.
Pentru a vă cântări, cel mai bine este să urmați aceste sfaturi despre când să vă cântăriți și cum să faceți acest lucru corect. Astfel obținem o greutate aproximativă mai aproape de greutatea noastră reală.
1. Folosiți aceeași scală
Nu toate cântarele sunt calibrate în același mod și, din acest motiv, dacă ne cântărim pe trei cântare diferite, fiecare va da un rezultat ușor diferit, care, deși pare puțin, dacă sunteți în plan de pierdere a grăsimii, acest lucru poate avea mult de influență. Încercați să folosiți întotdeauna aceeași cântare pentru a vă cântări, astfel încât variațiile pe care le vedeți în rezultat să vă indice dacă v-ați pierdut sau ați crescut în greutate.
2. La ce oră să cântărești
Cântărirea în același timp este importantă, astfel încât să putem aborda aceleași condiții atunci când ne cântărim. Cel mai bun moment pentru a vă cântări este imediat după ce v-ați ridicat și după ce ați mers la baie. În acest moment, greutatea noastră nu este interferată cu ceva ce am mâncat.
3. La cântărire, este important să purtați aceleași haine
Dacă aveți un plan de scădere în greutate/grăsime sub controlul unui expert sau nutriționist, acest lucru poate fi dificil, deoarece nu este posibil să ieșiți din casă la fiecare 15 zile sau o lună, purtând aceleași haine, dar dacă vă cântăriți acasă, încercați să folosiți aceeași cantitate de îmbrăcăminte pentru a vedea dacă a existat o pierdere sau o creștere semnificativă. Dacă trebuie să vă cântăriți în afara casei, încercați să purtați aceeași cantitate de îmbrăcăminte și optați întotdeauna pentru îmbrăcăminte ușoară și câteva straturi de îmbrăcăminte, dacă este posibil să vă cântăriți fără pantofi mult mai bine.
4. De câte ori pe săptămână să te cântărești
Un studiu publicat de revista PlosOne și condus de cercetători finlandezi și americani indică acest lucru, pentru a rămâne în pierdere în greutate, este important să vă cântăriți de mai multe ori pe săptămână. Potrivit cercetărilor, din a 6-a zi fără cântărire pierderea în greutate încetinește.
Pe de altă parte, în timpul zilei și în timpul săptămânii corpul nostru suferă modificări și, dacă ne cântărim de mai multe ori, rezultatul poate fi foarte variabil ... Acest lucru, desigur, ne poate demotiva complet, deci dacă vedeți că acest lucru îți afectează singur mila numai o dată pe săptămână (de preferință vineri) și întotdeauna în același timp. Acest lucru va produce un rezultat mai realist și mai adecvat.